糖尿病患者的任务就是千方百计地控制血糖，除了服用降糖药和注射胰岛素，运动和饮食是不能松懈的两方面。但要对抗口腹之欲实在太难，许多老糖友仍然在控制碳水化合物摄入量上做得不好。其实，控糖并不代表完全不吃碳水化合物，也不代表要饿肚子，患者完全没有必要抱着自己在“受苦受难”的抵触心理。在新的一年，应该打起精神，充满信心，端正态度，在控糖上越做越好。

    明白这是一场持久战

    很多2型糖尿病都是肥胖引起的，因此，肥胖和控糖对很多病人来说是一件事儿。减肥是一场马拉松，而非短跑，但很多人都是一开始鼓足了劲儿，稍见成效后又松懈下来，结果前功尽弃。所以，糖尿病患者不论是减肥还是控糖，都必须要做好心理准备，这不是坚持几个月或者几年就可以完成的事儿，是要将其变成自己的生活习惯。首先，你可以想一下5年以后的情形，如果你不坚持减肥和控糖，那么有可能体重持续增加，让你行动不便，还有可能会出现严重的并发症，如糖尿病足。而如果从现在开始就严格控糖和减肥，5年以后，你的状态可能比现在还好，身材苗条且无任何并发症。想想你的未来，能够让你想要放纵时提醒自己。

    不要太贪心

    循序渐进的改变比较容易坚持，一开始的目标应该合理和容易达到，然后再逐步加强，否则很容易放弃。把最终目标分割成几个小目标，然后逐步实现。刚开始可以每天锻炼15分钟或者戒掉晚上加餐的习惯，2周后，将锻炼时间增加到每天30分钟并减少晚餐的分量。

    要做一些侦探工作

    高血糖指数食物就像是暗藏在你生活中的杀手，你要把它们统统揪出来，必须要像一个侦探那样细心 ......