科学理性地戒掉香烟

    90%的慢阻肺患者都是吸烟者，有的在戒烟这件事儿上屡战屡败，有的干脆不打算戒烟，这简直就是在加速自杀。吸一支香烟就能够直接吸入12毫克的PM2.5，每天吸两支或者更多烟的人，相当于天天生活在重度污染的环境中。另外，香烟中含有几百种有毒化学物质，还有约70种属于致癌物质，这对肺部脆弱的慢阻肺患者来说如同雪上加霜，戒烟刻不容缓。戒烟最大的敌人是尼古丁戒断症状。香烟中的尼古丁像海洛因、可卡因和酒精一样会让人成瘾，吸烟者往往感到在尼古丁的作用下，他们的大脑更敏捷，能帮助他们解决一天中繁杂的工作。因此，一旦停止吸烟，大脑缺乏尼古丁的时候，就会出现难受的感觉，如：

    易怒、暴躁、焦虑

    无法集中精力思考

    对烟草感到饥渴

    容易感到饿

    对老烟枪来说，想要靠自己的意志力来对抗尼古丁十分困难。研究显示，在没有任何药物或者其他帮助的情况下，仅有4%～7%的吸烟者能够成功戒烟。很多人对戒烟贴或者戒烟药有非常抵触的情绪，认为它们和香烟一样会对健康造成伤害。实际上，香烟中的尼古丁只会让你上瘾，但是却不会对健康造成太大影响，至少远远少于香烟燃烧后造成的焦油以及化学物质带来的伤害。尼古丁替代产品，例如戒烟贴能够满足戒烟者的瘾头，但是又不会让戒烟者摄入其他有害物质。在戒烟贴、戒烟口香糖等产品的帮助下，科学戒烟成功率更高，复吸的可能性也更小。

    不要小瞧烟瘾

    对绝大多数老烟枪来说，某天突然把香烟全部扔掉，然后宣布自己开始戒烟了，这种做法实在不可取。研究表明，不借助药物而企图成功戒烟的人中，95%的人最后会功亏一篑，原因很简单—尼古丁成瘾 ......