我老爸今年65岁，身体蛮结实的，每天都坚持锻炼。他的锻炼方式主要是走路或慢跑。但现在困扰他的是肚子很大，蹲下去都比较费劲了。请问怎么锻炼才可以帮他减掉大肚腩呢？

    减掉肚子需要身体消耗的热量多余摄入的热量。肚子大要看是皮下脂肪多，还是内脏脂肪多。根据你的描述，我感觉可能是你父亲的胃肠道平滑肌过度发达，这就需要从饮食入手。因为经常暴饮暴食，会把内脏肌肉撑大，导致肚子外凸明显。因此，每次进食，维持到7～8成饱即可。初期会有饥饿感，但不用担心，慢慢肠胃会适应性缩小，肚子就小了。锻炼的话，快走是很好的方法，每周时间控制在150～180分钟为宜。

    最近我一时兴起办了张健身卡，主要还是为了减脂。请问对女性而言，在跑步机上做匀速跑比较好，还是做变速跑比较好？另外，每天做一次有氧训练的话 ......