最后友情忠告一句，再好的食物，也有一个合适的数量。水果的营养不能替代粮食、豆类、坚果、鱼肉、蛋奶等其他食物的营养。有了打浆机和榨汁机，非常容易出现水果吃过量的问题，而过量就会从促进健康走向危害健康。中国营养学会推荐健康成年人每天吃200～400克的水果(不算皮核重)，简单说，每天不超过一斤的水果就好了。特别是一些贫血缺锌，消化不良的女生要注意，经常用大量水果汁替代一餐，不是容易引起腹泻，就是会营养不良导致脸色变差哦!

    黑糖

    关于黑糖的神话传说

    黑糖是没有经过高度精炼、脱色的蔗糖，除了提供热能之外，还含有微量元素，如钙、钾、铁、镁及叶酸和其他矿物质等，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。女孩吃黑糖，可以帮助活络气血，排出毒素，美容养颜;产妇饮用，加速产后修复、活血化瘀、止痛、帮助子宫收缩，还能促使恶露尽快排出;儿童喝黑糖，避免营养不良;中老年人吃黑糖，疗虚进补更健康。

    代表品牌：seal 红印(新西兰)、滇鹏、甘汁园、太古、台竹乡(台湾)、史瑞克(台湾)

    真相是什么？

    红糖、白糖和冰糖，是三种纯度不同的蔗糖。就像宣称各种“保健作用”时所引用的那样，“人体必需的氨基酸”和“各种微量元素”是被用滥了科学术语。对于人体来说，氨基酸是大量需要的营养成分。一个成年人一天需要好几十克，而红糖中含有的那点“杂质”中，即使有氨基酸也只是杯水车薪 ......