4.关掉噪音 如果你感到身边人的鼾声，或是来自邻居家里、屋外街道上的噪音让你无论多困都睡不着，那么戴个耳塞就可以马上让一切安静下来。

    5.芳香疗法 芳香疗法能抚平身体感受并具有镇静作用。洋甘菊、薰衣草、马郁兰、檀香……选择你喜欢的芳香精油，滴在枕头上，或在沐浴时使用。

    6.放松你的身体 临睡前试试瑜伽或温和的伸展运动，既能放松身体，又不会让肌肉感到疼痛。

    7.控制呼吸 用腹部进行缓慢的有节奏的深呼吸 ......