想要在穿着清凉的夏天秀出好身材，你可要加油了，这个减脂增肌的好时节，做个瘦身计划吧!那么，怎么吃能兼顾健康、美味，又能轻松减脂呢？

    减脂健身需要什么样的饮食？

    很多渴望变苗条的人会有两个误区，一是认为减重就可以改善身材，二是认为减重的关键在于节食。事实上，减重并不等于减脂，身材变得苗条灵活有曲线需要减去的是脂肪，而不是体重秤上的数字，因为这个数字很可能只意味着脱水。另一方面，健康安全长久的减脂方法绝不是节食，而是控制进食量和调整饮食结构，因为简单的将每天的饮食摄入减到低于自己的基础代谢(中青年男性1500卡路里左右，中青年女性1200卡路里左右)时，大脑会得到危险的反馈，从而自动降低身体的基础代谢率，此时摄入热量再低，身体也会留出一部分热量储存为脂肪，所以不科学的节食只会让减脂变得越来越难。更何况很多健身者除了减脂还有增肌的目标，那么什么样的食谱才是健身最优食谱？简单来说，健身饮食应该选择低脂肪、充足的蛋白质和适量碳水化合物的食物搭配 ......