吸烟者比非吸烟者的平均寿命要短14年，烟民要救自己必须立即戒烟。但戒烟并不容易，就连开头都是个难题。每位烟民开始吸烟的理由都不尽相同，他们不愿意戒烟的借口也千奇百怪。但借口始终是借口，必须要一一打破!

    吸烟的危害能被其他健康习惯补救？

    大家都知道吸烟有害健康，可实在戒不了啊，那能不能在其他方面做得更好来补救呢？例如，注意饮食均衡营养，多做运动，以此来降低患各种疾病的风险。实事是不能。

    美国疾控中心吸烟与健康办公室的资深科学顾问解释，研究显示，吸烟增加的健康风险，无法靠健康饮食和多运动来降低或者消除。吸烟对身体中所有的器官及其工作系统都有负面影响，一个人不论生活得有多么健康，只要他吸烟，那么健康就会打折。

    有人深信吸烟的人多吃木耳、猪血等“吸尘”的食物或者是吃一些“养肺”的保健品，就可以把毒素从身体中排出，但这么做是徒劳的。

    吸“淡”味的香烟比较健康？

    许多牌子的香烟有浓淡的区分，淡味的香烟通常是指焦油和尼古丁含量较低，所以它们对身体造成的伤害也貌似应该较小。然而，吸淡味的香烟时，烟民通常都会吸得更深或者更频繁，因此摄入的有毒物质并没有减少。

    美国威斯康辛大学烟草研究中心的Fiore教授提醒大家 ......