8.仔细倾听你的身体

    倾听你的身体是保持体型的关键。每个女人都是不同的，适合她的可能并不适合你。如果运动中你的心跳加速或呼吸急促，甚至呼吸变得困难让你不能说话，就有必要放弃锻炼了。骨盆或背痛也表明你过度疲劳，应该减少锻炼的时间和强度。如果你累了，不要强迫自己，这对你和你的孩子并没有好处!记住，享受一个快乐和健康的孕期才是最终目的。

    孕期锻炼注意事项

    哪些人不宜锻炼？如果你有哮喘、心脏病或1型糖尿病等健康问题，运动可能不是明智的。如果你有如下问题，运动也可能是有害的，例如：间断有阴道点状出血或有褐色分泌物、子宫颈较弱等。如果你有严重的血液动力问题造成的心脏病、限制性肺病、子宫颈闭锁不全、多胎妊娠早产的风险、习惯性流产史、早产史、孕中期和孕后期持续出血、妊娠26周后胎盘前置、子痫前期/妊娠高血压等问题，怀孕期间要避免有氧运动。如果你非常想运动，可以让你的产科医生给出一个最适合你身体状况的健身建议。

    如果你有如下情况，孕期有氧运动的时候应采取预防措施：严重贫血、未评估的孕产妇心律失常、慢性支气管炎、1型糖尿病控制不佳、极端病态肥胖、体重过低(体质指数<12)、久坐不动的生活方式、在当前怀孕中宫内生长迟缓、高血压控制不良、整形手术、癫痫、甲状腺机能亢进控制不好、经常吸烟等。

    在哪些情况下应当放弃锻炼？胸痛、腹痛、盆腔痛或持续宫缩；头痛，休息和服用对乙酰氨基酚后无效；运动中突然感到头晕目眩、恶心；觉得冷或有湿黏感；有阴道出血；从阴道突然或逐渐涌出液体；有不规则心跳或心跳加速；脚踝、手、脸、小腿突然肿胀或疼痛；呼吸急促 ......