家有小胖子，大多都是家长的问题。怎样才能防止孩子超重，又该如何让已经超重的宝宝恢复健康的体重呢？

    如何判断孩子是否超重了？

    判断孩子是否超重并不是那么简单。在不同的发育阶段，孩子的成长速度也是不同的。还有，身体的脂肪含量也会随着年龄的变化而变化，而且男孩和女孩的身体脂肪含量也有所不同。一般来说，当宝宝的体重超过同性别、同身高参照人群均值的10%～19%为超重，超过20%以上便可诊断为肥胖。其中超过20%～29%为轻度肥胖，超过30%～49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。

    在世界卫生组织公布的最新儿童生长标准中，包括了儿童体质指数(BMI)，也就是体重÷身高的平方。对于成人来说，BMI超过25属于超重，而超过30时就属于肥胖；但对于生长中的儿童，BMI指数随年龄而变化，因此也需要根据按年龄和性别的BMI值来判断宝宝是否超重或肥胖。

    美国疾病预防和控制中心在2000年时制作了“年龄别身体质量指数(BMI-for-age)”，也就是一个生长曲线表。表格中的百分位数能显示出，相较于其他儿童，你家孩子的BMI在所有的孩子中处于怎样的位置。“年龄别身体质量指数(BMI-for-age)”主要分为以下几类：

    健康体重：第5～84百分位数

    超重：第85～94百分位数

    肥胖：第95百分位数及以上

    怎样帮助孩子建立健康榜样？

    家长和其他看护者在帮助孩子建立健康的饮食和运动习惯方面扮演着非常重要的角色 ......