美好的假期即将到来，不管是悠闲的热带海岛之旅，还是风景在路上的自驾之旅，如果不想带回太多让你不开心的“肉肉”，那么了解以下原则就非常必要!

    1在你动身之前， 建立良好的肠道菌群

    营养学家Henrietta Norton告诉我们，大量的研究表明，健康的肠道细菌可以减少腹胀，并影响我们如何有效地将食物作为燃料或作为脂肪储存起来，她建议，在你动身之前，你通过减少糖和精加工食品以及酒精的摄入，建立起有益的肠道菌群。她建议，如果你喜欢吃甜食，那么带上铬补充剂，它可以帮助减少你对糖的渴望。还可以在你的饮食中加入发酵食品，如酸菜、泡菜和酸奶，它们富含有益的微生物和酶，能够促进良好的肠道健康。

    2.对目的地事先多一份了解

    .你的酒店是否有健身房？你的目的地是否有吸引人的健身活动？你是否需要带上你的跑鞋？酒店周围是否有营养又好吃的饭馆？是否有杂货店、或者出售有机食品的超市？你是否需要带一些补充能量的零食？在你做旅行计划时 ......