5岁以下儿童，每天屏幕时间别超过1小时!(2)
● 保持11小时～14小时的优质睡眠，包括打盹、有规律睡眠和唤醒时间。
3～4岁的宝宝：
● 在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，其中至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动，全天分布，当然越多越好。
● 被限制在同一地点的时间每次不超过1小时(例如手推童车/婴儿车)，也不可长时间坐着。久坐不动的屏幕时间不应超过1小时;少则更好。在宝宝坐着时，建议看护人和宝宝一起阅读，给宝宝讲故事。
● 保持10小时～13小时的优质睡眠，可包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。
根据需求，合理安排屏幕时间
想要严格按照指南中给出的建议来执行，很多家长都可能会觉得有些困难。所以在实际执行时，家长们需要根据家庭情况来限定孩子们的屏幕使用时间。在限定屏幕时间时，家长们不妨想想这几个问题：
● 你家里的屏幕时间还在你的掌控之中吗？
● 使用电子设备是否已经干扰到了计划中的家庭活动？
● 电子设备是否已经干扰到了孩子的睡眠？
● 你是否能控制孩子在使用电子设备期间食用零食的量？
然后，家长应该与孩子商定好一个固定的屏幕使用时间，并确保家里的其他看护者(比如保姆或爷爷奶奶)都了解你们共同制定的规则，并帮助监督孩子坚持按照规定时间使用电子设备。
适当优化，让屏幕时间更有意义
● 增加屏幕时间中的互动元素
专家表示，如果宝爸宝妈希望孩子能够通过电子设备中的节目和应用程序得到一定的启发，那么不妨选择那些含有互动元素的节目和程序。那么对于幼儿来说，什么才算是真正的互动呢？专家表示，想要达到互动地目的，孩子们必须不费力气就真正地理解其中地规则和指示，但是这也和孩子的发展水平有关。
当然，最好的互动形式就是家长们也参与到孩子的屏幕时间中去。世卫组织总干事表示，幼儿时期是儿童身心迅速发育的时期，而家庭生活方式能够在一定程度上促进儿童朝向健康的方向发展。如果孩子能够在家长的陪伴下在电子设备上观看节目或使用应用程序，那么屏幕时间的价值将远远高于让孩子一个人对着平板电脑玩游戏。另外，家长还可以用电子设备让孩子和其他的家人和亲戚联络互动，这也是非常有意义的屏幕时间。
● 选择更具创意的开放性APP
相比于简单的、以直线式进展的APP，开放性的、能够由孩子们自己来选择模式的APP对孩子来说更有教育意义，因为这样的APP更能够激发孩子的创造潜力，能够真正地和孩子互动起来。
但是，家长们也不要太执着于让孩子在屏幕时间里学习，并试图找到更多具有教育意義的节目和应用程序。别忘了，让孩子们用智能手机玩游戏、用平板电脑看节目的初衷本来就是娱乐!即使是设计再精良的游戏，也只是娱乐形式的一种。家长们需要做的，就是为孩子把关，选择内容合适的节目或应用程序，然后尽量控制孩子的屏幕时间。, 百拇医药(东宇)
3～4岁的宝宝：
● 在各种强度的身体活动中花费至少180分钟，其中至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动，全天分布，当然越多越好。
● 被限制在同一地点的时间每次不超过1小时(例如手推童车/婴儿车)，也不可长时间坐着。久坐不动的屏幕时间不应超过1小时;少则更好。在宝宝坐着时，建议看护人和宝宝一起阅读，给宝宝讲故事。
● 保持10小时～13小时的优质睡眠，可包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。
根据需求，合理安排屏幕时间
想要严格按照指南中给出的建议来执行，很多家长都可能会觉得有些困难。所以在实际执行时，家长们需要根据家庭情况来限定孩子们的屏幕使用时间。在限定屏幕时间时，家长们不妨想想这几个问题：
● 你家里的屏幕时间还在你的掌控之中吗？
● 使用电子设备是否已经干扰到了计划中的家庭活动？
● 电子设备是否已经干扰到了孩子的睡眠？
● 你是否能控制孩子在使用电子设备期间食用零食的量？
然后，家长应该与孩子商定好一个固定的屏幕使用时间，并确保家里的其他看护者(比如保姆或爷爷奶奶)都了解你们共同制定的规则，并帮助监督孩子坚持按照规定时间使用电子设备。
适当优化，让屏幕时间更有意义
● 增加屏幕时间中的互动元素
专家表示，如果宝爸宝妈希望孩子能够通过电子设备中的节目和应用程序得到一定的启发，那么不妨选择那些含有互动元素的节目和程序。那么对于幼儿来说，什么才算是真正的互动呢？专家表示，想要达到互动地目的，孩子们必须不费力气就真正地理解其中地规则和指示，但是这也和孩子的发展水平有关。
当然，最好的互动形式就是家长们也参与到孩子的屏幕时间中去。世卫组织总干事表示，幼儿时期是儿童身心迅速发育的时期，而家庭生活方式能够在一定程度上促进儿童朝向健康的方向发展。如果孩子能够在家长的陪伴下在电子设备上观看节目或使用应用程序，那么屏幕时间的价值将远远高于让孩子一个人对着平板电脑玩游戏。另外，家长还可以用电子设备让孩子和其他的家人和亲戚联络互动，这也是非常有意义的屏幕时间。
● 选择更具创意的开放性APP
相比于简单的、以直线式进展的APP，开放性的、能够由孩子们自己来选择模式的APP对孩子来说更有教育意义，因为这样的APP更能够激发孩子的创造潜力，能够真正地和孩子互动起来。
但是，家长们也不要太执着于让孩子在屏幕时间里学习，并试图找到更多具有教育意義的节目和应用程序。别忘了，让孩子们用智能手机玩游戏、用平板电脑看节目的初衷本来就是娱乐!即使是设计再精良的游戏，也只是娱乐形式的一种。家长们需要做的，就是为孩子把关，选择内容合适的节目或应用程序，然后尽量控制孩子的屏幕时间。, 百拇医药(东宇)