● 高爾夫球

    这项运动的很多好处都来自于步行——平均步数超过10000步，大约8公里!此外，你需要用全身的力量挥杆，它需要很好的平衡能力和冷静的注意力。如果你带着球杆前进，就更像是一种锻炼。即使使用手推车也不错，仍然可以锻炼到你的肌肉。呼吸着户外的新鲜空气，你的压力会得到缓解，你的步伐也在会变得更轻快。

    ● 自行车

    当你的关节僵硬或酸痛的时候，骑自行车对你非常有益，因为骑车时，你的腿无需支撑你的体重。这个动作能促进你的血液循环，并加强腿部和臀部前后的肌肉。你会使用腹肌来保持平衡，用手臂和肩膀来控制方向。运动时遇到的阻力也能强化你的骨骼。

    ● 网球

    球拍运动，包括网球、壁球和羽毛球，也许是让你长寿的运动，因为它能降低你死于心脏病的风险。每周打2到3次网球，能够提高你的耐力和反应能力，降低体脂并提高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)。而且它可以促进骨骼生长，尤其是你手臂、背部和颈部的肌肉。如果和同伴进行双打，这就是一种不那么紧张的更具社交性的锻炼。

    ● 力量训练

    肌肉减退是人们随着年龄增长感到精力不足的主要原因之一 ......