年紀大了，总是可以想出上百个不运动的理由，有些甚至可能是有根据的。但要知道：久坐不动才是坏事。每年大约有320万人死于缺乏运动。让我们来一一识破那些阻止你动起来的借口吧!

    “我太老了!”

    运动对几乎所有的人都有好处，包括老年人。当然，开始运动前应该先咨询你的医生。如果你长期不运动，在开始运动的时候应该慢慢来，比如每天5分钟～10分钟的适度运动就好了。

    “我只想活得轻松一点。”

    不是年龄让你觉得需要歇着，而是久坐不动导致的。即使有严重健康问题，如患有心脏病、糖尿病、关节炎和其他疾病的老人，也可以通过运动让自己的活得更好。

    “我觉得我的心脏受不了。”

    随着年龄的增长，你越积极运动，患心脏病和脑卒中的风险就越低。你的医生可以告诉你什么类型的运动最适合你，以及应该做多长时间。你可能每周需要进行150分钟适度的有氧运动，比如快步走或骑自行车。修剪草坪或做家务也是一种运动。而且你也可以利用每天的碎片时间来完成运动计划，而不必非得一次运动30分钟。

    “我再也不能像年轻时候那样运动了。”

    有助于提高柔韧性的练习，还有那些可以提高耐力、力量和平衡的动作 ......