请问在跑步机上慢跑两小时和快跑半小时，哪个更减肥？

    普通大众的塑形减脂训练分为3个阶段。男性体脂18%以上、女性体脂26%以上的人群进行的是减肥。只要保证摄入热量比消耗热量低，哪怕你吃的都是垃圾食品，也能减肥。

    男性体脂13%～18%，女性体脂22%～26%范围内属于减脂。所以我们假设您是属于减脂阶段。减脂阶段除了要满足热量消耗大于摄入，营养的均衡，还有一个关键是形体的塑造。也就是说，一味的去消耗热量对进阶型训练者来讲属于性价比很低的方式了。跑步机上慢跑2个小时，下肢关节进行高重复性运动，关节压力很大，热量消耗很低，性价比不高，不建议选择。快跑半小时，首先运动强度足够，虽然心率可能比较高，属于无氧糖酵解运动范畴，直接消耗脂肪少，但总能耗高，属于性价比适中的减脂运动，可以不定期使用。接下来推荐2种不太常见的减脂期训练方法，既不枯燥，效果又好，属于强烈推荐选择的训练。首先就是各种不同的健身房操课，人体具有快速适应性，一旦熟悉某种运动模式，擅长该运动模式以后 ......