另外，从社会层面上来说，“研究结果表明，大多数工业化国家的睡眠减少和这些国家焦虑症的明显上升可能不是巧合，而是因果关系。”Walker说，“在绝望和希望之间最好的桥梁，就是睡个好觉。”

    助眠饮食YES or NO

    有没有真能助眠的食物？除了咖啡和茶，睡前还要避免喝哪些饮料？饿着肚子睡觉和大吃一顿睡觉对睡眠有什么影响？睡前喝点小酒能助眠吗？想要获得优质睡眠，饮食上大有讲究!

    限制高脂肪食物摄入

    研究表明，经常吃这些食物的人体重会增加，他们的睡眠周期也往往会受到干扰。这是因为一顿大餐能促进消化，并增加了你起夜的次数 ......