疫情之下，每天看到奋战在一线的医务人员和患者，情绪也受到了感染，甚至感到痛不欲生，怀疑自己要抑郁了。该怎么照顾自己？该怎么消除过度共情产生的抑郁情绪？

    这个年，因为一场没有硝烟的防疫战斗，无数人的心凝聚到了一起。当大家都在关注疫情的同时，也暴露出了很多心理情绪问题，或许你还没有意识到。共情过度是目前非常典型的情绪之一。

    什么是共情？

    共情指的个体能够理解他人的情绪状态，并产生相似的社会性情绪反应的一种能力。简单来说，也就是换位思考，站在他人的角度考虑问题。现在，心理学家认为共情包含两大成分：情绪共情和认知共情。情绪共情指的是产生和他人相似的情绪体验，这种体验可以是指向他人的，也可以是指向自己的。而认知共情指的是理解他人情绪状态产生的原因，需要辨认、接受他人情绪信息并对之进行分析、加工、和选择的认知能力。

    共情本身是一种宝贵的能力，让我们富有同情心和利他性，在天灾人祸面前团结一致、互帮互助。疫情期间看到网上每天充斥着感人或悲伤的故事，因此产生共情，忍不住难过，这是一种非常正常的感受。它甚至说明你拥有良好且健全的的心理功能，也有不错的情绪感受能力，可以察觉并理解别人的痛苦，这一切其实本身有它值得肯定的地方 ......