经过很长一段时间的宅家长假，很多人想要赶紧运动起来甩掉一身肥肉!那么是晨炼，还是下午锻炼更科学、更有效呢？也许你没想到，研究发现，下午锻炼更有利于调整紊乱的生物钟，同时，还有许多其他的好处。

    下午锻炼能够帮助我们调整生物钟

    我们的健康状况与身体的生物钟息息相关：大脑、 肝脏、心脏等器官的活动都受到生物钟的控制。我们体内有很多像“启动器”一样的细胞，在受到光线等外部刺激后，会引发一系列的分子效应。特定基因开始制造蛋白质，这些蛋白质被释放到身体的各处，例如心脏、神经细胞、肝脏等等，就像指挥一样调动这些器官跟随自己的节奏工作。我们入睡、醒来以及其他生理活动都遵从着生物钟的步调而进行。

    然而，生物钟很容易被扰乱。例如，原本应该漆黑一片的夜晚，人造光线的出现便会打乱生物钟的步调 ......