你知道膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶纤维吗？而且它们的作用不同，你两种都摄取足够了吗？

    什么是膳食纤维？

    水果、蔬菜、谷物中都含有丰富的膳食纤维，它是一种身体无法消化的碳水化合物。不同于淀粉和糖分等碳水化合物，膳食纤维无法给身体提供热量，不会被我们的身体分解和吸收，只是“经过”整个消化道。虽然膳食纤维没有直接提供热量或者其它营养，但是，仍然是健康不可或缺的元素之一。那么哪些食物中富含膳食纤维呢？

    1个中等大小的烤土豆约含5克纤维

    1个中等大小的橙子约含3克纤维

    1碗草莓约含4克纤维

    1碗扁豆汤约含14克纖维

    半碗早餐谷物约含13克纤维

    1份糙米饭约含11克纤维

    1个梨约含4克纤维

    大半碗燕麦片约含3克纤维

    3杯爆米花约含4克纤维

    膳食纤维的作用

    每个人每日至少应该摄入25克膳食纤维 ......