2. 向你的伴侣承认，TA感受到不安，并不是TA的错，不是TA敏感多疑，而是从你和某个人的关系中感到威胁而做出的自然反应。

    3. 向你的伴侣承认，精神出轨所造成的伤害，不亚于肉体的背叛，并且会为双方带来隔阂。你们需要时间去修复关系。

    4. 如果你感到，你们的关系中有些东西是你的伴侣无法满足的，而你的出轨对象可以满足，那么你需要在关系中摊开来谈论这件事。也可以引入第三方——比如专业的伴侣咨询师——来辅助你们了解彼此的需要，修复这段关系。

    5. 你需要为自己的关系设置边界，包括有意识地远离你的精神出轨对象。你可以告知对方，你们要保持距离，来给你的亲密关系一些空间，来让它重回原本在你情感生活中的位置。

    如果你怀疑伴侣精神出轨 ......