12记日记：记录你的行为和想法不仅能帮你追踪MS的症状，还能帮助你改变思维。记下你感激的事情、你对未来的目标，以及你已经取得的成功。除了帮助你花时间记住积极的事情，写下所遇到的挫折也有助于缓解紧张。

    自我管理篇 MS患者保持思维敏锐的7个方法

    当MS让你的思维变得模糊时，合适的工具或方法可以帮助你突破“大脑迷雾”，按时完成任务。

    1让智能手机当你的助手

    当你需要吃药或者把衣服从洗衣机里拿出来的时候，可以设置提醒闹钟。在日历中输入时间计划，并将其设置为提前提醒。利用手机的电子邮件或相册唤起你的记忆。把便条拍下来，或随时自拍，以备日后回忆。如果你需要记住一些事情，手机的语音备忘录可以帮你完成这项工作。

    2建立一个“指挥中心”

    有时候，你连掌握自己的时间表都困难，更不用说全家人的活动了。在家里立一块白板，作为全家人的交流中心。列出你每周的任务，并在完成后检查一下。准备一个家庭日历，上面有每个人的时间表和特殊活动的行车路线。别忘了记下你经常使用的电话号码：孩子的学校、伴侣的办公室，或者保姆的联系电话。

    3用联想法帮你记忆

    提高记忆力的一个常用技巧 ......