并非吸烟、吸毒、赌博才能成瘾，我们每个人都可能具有“成瘾性人格”。明知第二天会睡不够、很难受，但就是刷手机刷得停不下来;买东西，明明知道自己存款不多，压力很大，却依然买买买停不下来;明明很饱，但还是吃到胃胀难受也停不下来……究竟怎样才能成功脱离“成瘾”的生活？

    生活中令人难以觉察的“成瘾行为”

    我们常常认为，成瘾距离自己很远，它代表着某种疾病，甚至与“犯罪”挂钩。而事实上，不断有研究表明，人可能会对行为产生类似于对成瘾物质一样的“上瘾”，只是没有被足够察觉：比如，明明很困，却不愿意放下手机，刷完朋友圈刷微博，刷完抖音刷B站;明明晚饭吃得很饱了，却还是吃零食、吃宵夜，吃到胃反流也停不下来;明明第二天要早起上班，却一再在游戏中忘记时间;不断陷入约会、迷恋，但迅速厌倦，无法获得真正深入的亲密关系……一切令人生厌，你也希望第二天有个新的开始，然而第二天又开始重复同样的套路。我们沉溺其中，难以停止，却并不快乐。

    显然，生活中很多令人“停不下来”的行为，并没有达到病理化的严重程度，但它也的确在影响我们的生活。无论是狂热地需要工作、性，还是购物消费等行为，都可能会让大脑产生同吸食海洛因后一样的反应——改变人的中枢神经功能 ......