观念九：年轻时候，我属于一吃就胖一饿就瘦的人，现在上了年纪，也运动不起来了，为了控制体重，我重新开始节食。

    强力纠错：年轻时候的节食虽然也有危害，但远远不如老年人那么明显。老年人节食主要有3个方面的危害：1.会诱发胆结石。减肥者的低热量和低脂肪膳食会有使病人发生胆结石的危害。减肥者每天至少摄入1200千卡热量，每天必须有一餐含有5～10克脂肪，以刺激胆囊完全排空，这样可以防止胆结石的形成;2.損害脑细胞。一项新的研究课题显示，节食减肥对大脑记忆功能细胞的危害甚大，会导致老年人愈来愈健忘;3.会导致骨质疏松。更年期尤其是绝经后妇女，由于卵巢功能停止，雌激素生成大量减少，促使骨钙大量丢失，容易引起骨质疏松症和骨折。脂肪细胞能将肾上腺皮质所提供的原材料经加工转变成雌激素。所以体瘦或减肥过度妇女往往体内雌激素水平较低，容易引起骨质疏松症和骨折。

    观念十：既然剧烈的运动做不了，我就做一些简单的吧，现在我每天进出家门都爬楼梯，既能减肥又能节省资源，一举两得。

    强力纠错：这种对年轻人来说非常好的运动并不适合老年人，特别是不适合肥胖老人。老人的髌骨关节面已发生增生，关节面不平整，这就增加了髌骨与股骨之间的摩擦力，限制了膝关节的活动度，导致老人的膝关节僵硬、活动不便 ......