付冬贺

    全国十大精英私人教练

    美国人体运动表现学院功能性训练教练

    我是女生，不胖，但是侧腰肉挺多的，臀部也比较平。如何才能练出漂亮的侧腰曲线和翘臀？

    臀部的形态主要与脂肪的堆积情况和臀部的后翘情况有关。如何才能拥有紧致上翘的臀部，推荐你进行徒手相扑深蹲(芭蕾深蹲)的练习。双脚站距尽量拉大，脚尖尽量向外旋转。上身挺直，臀部向下蹲到最低点，停留片刻，站立起身 ......