没有时间运动怎么减肥？早上起不来，午休时间太短，晚上下班太累，别说1小时的运动时间，连半小时都挤不出。那么每天见缝插针地运动几分钟，能起到减肥、保持身材的效果吗？也许你不相信，还真的能，亲测有效哦!

    每天鍛炼7分钟，就能够达到慢跑的效果

    一篇发表于《美国运动医学会健康与健身杂志》的研究显示，在7分钟内完成12个精心设计的动作能够弥补无法长时间运动的遗憾。研究对象为18～30岁左右的男女，体脂都比一般人高一点点。他们每天只做7分钟训练。实验一共进行了一个半月，期间所有人不节食，不吃任何运动补充剂。实验发现，所有人平均在一个半月里减轻了2公斤!而更令人惊喜的是，受试者的体脂肪率，6周内下降了12%。腰围减少了36%，减脂效果非常好。

    这组7分钟训练的动作十分简单，只需一张椅子、一堵墙就能够完成 ......