久坐不动是现代人健康的最大杀手之一，而运动不仅会给我们带来苗条健美的身材，还直接与我们的生命挂钩。不需要專业的技巧和装备，任何如慢跑、打羽毛球或者篮球一类的休闲运动，就能够降低我们猝死的几率。有人可能质疑，普通人运动当然对身体有好处，可那些体弱患病的人，是否应该以静养为主呢？实际上，对于绝大部分人来说，适当的运动都是有好处的。那么问题来了，应该怎样开始自己的运动计划呢？

    为什么所有人都需要运动？

    普通人运动当然对身体有好处，可那些体弱患病或身怀有孕的人，运动比起静养，会带来更大危险吗？实际上，对于绝大部分人来说，适当的运动都是有好处的。

    《美国运动指南》建议，为了健康，每人每周应进行大约150分钟到300分钟的中度运动，或者75分钟到150分钟的高强度运动。一次包括了661137名参与者的大群体研究结果显示，相比完全不运动的人，达到了这个运动标准的人猝死的几率要低31%。即使没有达到这个标准，运动的人也比完全不运动的人猝死的几率要低20%。没有一项单独的治疗能够像运动那样同时影响身体的多个组织和器官，即使你懂得养生、吃得健康、作息规律到严苛，也千万不能忽略运动。

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