一上班就坐一整天，感觉自己的屁股越来越下垂。有没有什么运动在休息的时间做一做，可以让我的屁股变得紧致上翘呢？

    要想臀部漂亮，我们就要想办法刺激臀大肌的中上部，這样从侧面看，臀部才会显得紧致、挺拔。从功能上看，只要是可以让髋关节伸展并外扩的动作都可以达到我们的需求。身体自然站立，两脚同肩宽，把重心移到左腿上，右脚略微抬离地面，脚尖顺时针旋转90度并保持不变，此时大腿依靠臀部发力伸向身体后侧 ......