颞下颌关节疼痛的一般为钝痛、短暂刺痛或压痛、牵拉痛，轻轻压迫关节处有压痛。多数情况下有关节弹响的情况，一般常见于单侧，有些患者会伴有疼痛的感觉。张口时、咀嚼或者咬紧牙时面部两侧疼痛加重，在张口或者闭口时耳前区有“咔哒”、“咔叭”、“碎玻璃”、“骨摩擦”等不愉快声音，出现张口轨迹偏斜、弹跳、不能大张口、不能顺利闭口或者完全不能张口等运动障碍。如果出现上述症状，一定要引起高度重视，及时到医院诊治。

    5招自我缓解“挂钩”疼

    1在疼痛急性发作期间，适当减轻工作负担甚至完全休息，缓解紧张情绪。因为不论体力劳动还是脑力劳动都可能使咀嚼肌肉张力增高而加重肌肉痉挛(抽筋)。老年人可以参加一些有益身心的活动，如欣赏音乐、绘画、养花、打太极拳等等，充分放松，缓解紧张。

    2防止再次损伤咀嚼肌肉和关节。患者应当进软食或流食，避免咬过硬或大块食物，尤其避免用门牙啃咬大块食物。避免大张口，打哈欠时要有控制，可以用手托住下巴进行适当保护。

    3纠正各种不良习惯。比如，有用一侧牙齿咀嚼食物习惯的人，可以在饭桌醒目位置作一处记号，每次看到此记号就提醒自己用两侧牙齿咀嚼食物。单侧后牙缺失、龋齿、牙周炎等导致单侧咀嚼者，应首先到医院进行治疗或镶配假牙后，再行训练。有紧咬牙习惯者，可以经常用舌头尖舔上门牙的内侧面或“上牙膛”，使上下牙齿分离，纠正紧咬牙习惯。

    4局部热敷和理疗 ......