睡觉不宜“高抬贵手”

    有人睡觉时喜欢手臂上抬的“高抬贵手”姿势，或把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势，这些姿势属于不良的睡觉习惯，对人体健康有危害。

    一是影响肌肉放松。睡觉时手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间久了会引起肩臂酸痛。

    二是易造成反流性食道炎。若是老年人，食道平滑肌的张力降低，防止食道反流的生理“屏障”功能削弱，当腹内压升高时，睡卧在床上手臂上抬，极易助长食物及胃液反流，因此老年人反流性食道炎尤为多见。

    三是导致手指麻木。手臂上抬睡觉有碍上肢血液循环，尤其是把手臂放在枕头下的“枕下埋藕”姿势，很容易造成手指麻木甚至神经反射导致腹痛。

    因此，这类有害健康的睡觉姿势一定要改。

    摘自《健康时报》

    夜晚易发哪些病

    当人们进入甜蜜的梦乡时，不少疾病容易在夜间诱发和加重。

    1.胃和十二指肠溃疡病人在睡眠状态下，体内迷走神经张力显著增高，使胃酸分泌增加，引起病人泛酸、恶心、疼痛等症状，甚至溃疡面血管破裂性胃出血。因此，入睡前服用抗酸药或碱性食物是大有好处的。

    2.夜间由于血液速度缓慢和血液粘滞度增高，血液中的一些成分容易发生凝结，形成栓子，引起脑栓塞。有人一觉醒来，出现半身不遂。

    3.胆绞痛患有胆结石的病人，多在晚餐进食肥腻食物之后的半夜发病。因为脂肪可促进胆汁分泌，刺激胆囊收缩。

    4.由于夜间呼吸中枢敏感性下降，会诱发风湿性心脏病人肺部淤血 ......