服药后不应立即睡觉

    吃完药马上睡觉，往往会使药物粘在食道上来不及进入胃中。而有些药物的腐蚀性较强，在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道的溃疡，情况较轻微的只是吞咽时感到疼痛，严重者可能伤及血管而引起出血。

    正确的服药方法应该是随药多喝些白开水，尤其是服用胶囊包装的药后更要多喝水，因为胶囊包装的药大多腐蚀性强一些。同时吃完药不要立即睡觉，先适当地活动一会儿，让药物彻底下到胃里再平卧，这样就能避免食道黏膜受损伤。

    摘自《家庭医生报》

    不能吃的动物部位

    畜“三腺”：猪、牛、羊等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种“生理性有害器官”。

    羊“悬筋”：又称“蹄白珠”，一般为圆珠形、串粒状，是羊蹄内发生病变的一种组织。

    禽“尖翅”：鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位，是淋巴腺体集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是个藏污纳垢的“仓库”。

    鱼“黑衣”：鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最浓的部位，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质。

    摘自《食品与卫生》

    睡前应做六件事

    1.刷牙洗脸擦身:睡前刷牙不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，洗脸擦身可以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

    2.梳头：睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

    3.散步：平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。

    4.喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸 ......