赴一场美肤维生素宴
亲爱的老公：
你知道我有多爱你吗？我对你的爱就像那源源不断的泉水一般，一点一点的沁人心脾。认识你的第一天，我就知道你是个医生，妈妈戏说嫁个医生好，有个头疼脑热的，可以立马照顾你，连挂号费都省了。可是我要说，是你的那些点点细细的关怀让我现在变得如此美丽。
你总教导我说：健康比美容更重要，特别是如果身体缺乏生命元素，那么再精致的化妆也装扮不出美丽。也许你可以清楚地辨别每一个知名品牌的化妆品，可以明确区分每一种香水适合的装束，但是你未必知道维生素对皮肤的功效了？那就让我告诉你我潜心修炼的独门秘方吧!
美肤秘方一：原维生素A
存在食品：胡萝卜、哈蜜瓜
需求量：每天2毫克至4毫克。可以从50克的胡萝卜或70克的哈蜜瓜中摄取。
注意：缺乏原维生素A会导致皮肤没有光泽，干燥。
美肤秘方二：维生素A
存在食品：动物肝脏、鱼类、黄油和奶酪中
需求量：每天0.8毫克至1.0毫克。这种元素可以在身体里沉淀。每一个月吃一次肝脏类食物足以使身体获得充足的维生素A。
注意：缺乏维生素A会导致皮肤干燥粗糙。
美肤秘方三：维生素B1
存在食品：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物
需求量：每天1.0毫克至1.3毫克。可以从100毫克粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。特别应留心的是，每天定量摄取。
注意：缺乏维生素B1容易导致疲劳、丧失胃口、使皮肤过早衰老，产生皱纹。
美肤秘方四：维生素B2
存在食品：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶
需求量：每天1.2毫克至1.5毫克。比如可以从不到50克的猪肝或是200克的蘑菇中摄取。
注意：缺乏维生素B2会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、瘙痒等症状。过剩吸收会引起小便过黄。
老公，一段时间过去了，我发现我的肤色真的好多了，好多朋友都说我是嫁到蜜里了。可是她们哪知道是你的独门秘方让我如此美丽呢!, http://www.100md.com(飞 儿)
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美肤秘方一：原维生素A
存在食品：胡萝卜、哈蜜瓜
需求量：每天2毫克至4毫克。可以从50克的胡萝卜或70克的哈蜜瓜中摄取。
注意：缺乏原维生素A会导致皮肤没有光泽，干燥。
美肤秘方二：维生素A
存在食品：动物肝脏、鱼类、黄油和奶酪中
需求量：每天0.8毫克至1.0毫克。这种元素可以在身体里沉淀。每一个月吃一次肝脏类食物足以使身体获得充足的维生素A。
注意：缺乏维生素A会导致皮肤干燥粗糙。
美肤秘方三：维生素B1
存在食品：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物
需求量：每天1.0毫克至1.3毫克。可以从100毫克粗面粉制成的面包里，或是猪肉里摄取。特别应留心的是，每天定量摄取。
注意：缺乏维生素B1容易导致疲劳、丧失胃口、使皮肤过早衰老，产生皱纹。
美肤秘方四：维生素B2
存在食品：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶
需求量：每天1.2毫克至1.5毫克。比如可以从不到50克的猪肝或是200克的蘑菇中摄取。
注意：缺乏维生素B2会导致皮肤干裂粗糙、嘴角干裂、瘙痒等症状。过剩吸收会引起小便过黄。
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