孩子入睡前是需要仪式的
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晚上8点半了，2岁的马强要把所有的毛绒玩具在他的床脚下摆成一排，就好像站岗的小士兵，守护他入睡。呀，小刺猬没有在，妈妈赶紧到处去找。
再看看5岁半的丽丽，她正耐心地等待爸爸来讲故事。今天要接着讲昨天没讲完的故事，小丽丽非常想知道后来怎么样了。
“每个孩子都有自已的小习惯”。妈妈海琳解释说。有的时候，我们累了，没有时间和他耗。坦率地说，如果孩子只是需要我们亲吻一下就去睡觉，那我们觉得简直太轻松了!但是，如果我们想戒掉他的小习惯，他就会花上两倍的时间才能入睡，他会不停地叫唤，一会儿叫要喝水，一会儿喊有蚊子咬了包要止痒水……就这样没完没了地折腾，让你一晚上都不得安生。
仪式，是可以商量的
根据年龄和个性，每个孩子都会有自已入睡的仪式，有的是在父母的指导下形成的，有的是自已形成的。比如马强，在整齐不动的毛绒玩具队列中，找到了慰藉，让他安然入睡。睡眠心理专家海伦·茨威格强调说：“这些仪式的建立，存在着父母和孩子的选择之间的讨价还价。仪式是可以商量的，前提是，对孩子来说，同父母分离的失望可以承受；对父母来说，孩子的要求有能力达到，这样的入睡仪式就可以被双方接受。”然而，睡眠不一定是全身都在休息!入睡，是在黑暗中，同父母分开，体验孤独的感觉……那么这些小习惯能有什么用呢？海伦·茨威格解释说：“有些孩子一想到同父母分开，就会焦虑，这些小习惯，是从醒的状态到入睡平稳过渡的准备，能平息孩子的焦虑。这是巨大的挑战，因为许多因睡眠障碍前来就诊的孩子，不是根本没有这种仪式，就是这种仪式太多。”
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几种入睡仪式
● 轻摇，令人安心的感觉
通常轻摇是新生儿的最早的入睡仪式之一，有的妈妈全抱着婴儿在房间里来回踱步，有的妈妈会轻轻地摇，嘴里哼着摇篮曲。这种摇晃会产生有益的效果，因为重现了孩子在你的肚子里所经受过的感觉。然而，要想让婴儿更安心和更有利于入睡，你摇晃的动作应该是连贯而轻柔的。不久，你可以让婴儿听一段音乐，给他唱一首歌。因为随着孩子逐渐地长大，一种仪式会取代另一种仪式!海伦·茨威格强调说：“新生儿很早就形成了自已的入睡仪式，到孩子1周岁时，入睡仪式已经变得非常重要了。”
● 依恋物，众多的明星之一
在孩子很小的时候，依恋物、大拇指或者奶头表现出不可替代的重要作用。海伦·茨威格强调说：“不管是被子的一角还是一块布，或者是毛绒玩具、布娃娃，这些依恋物在帮助婴儿战胜孤独时起着关健作用。依恋物在建立仪式的过程中占据重要的位置。”实际上，所有能吸吮的东西对婴儿都起镇静的作用。英国的儿科医生和精神分析家温尼科特谈到所谓“情感依恋物”的重大的作用时指出，这些东西的气味和对这些东西的触摸，让婴儿想像到在母亲的怀抱中的感觉，使他有力量面对同母亲的第一次分离，包括夜晚的分离。另外，他会在相当长的一段时间内眷恋着他的依恋物入睡。
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● 小夜灯，一个闪亮的主意
幼儿怕黑？为了帮助他战胜对黑暗的恐惧，你可以在他的卧室里放一盏比较暗的小夜灯，如果半夜醒了，他可以看到他熟悉的环境。小迪妈妈说：“小迪3岁时非常怕黑。每天晚上睡觉之前，我跟她玩皮影的游戏：我们用手扮成狼、巫婆和其他可怕的形状印在白墙上。这样，她意识到即使是最可怕的影子，也不会侵犯她。”如果孩子晚上很缠人，不让你离开，怎么知道他真的很害怕？如果他脸色苍白，心跳加快，那么安慰他十分重要。然而，如果他找借口想让你拉长同他一起玩的时间，你要告诉他你不会受骗。
● 讲故事，最好是战胜恐惧的故事
从2-3岁起(有时会提前)，孩子非常喜欢在入睡之前讲故事，而且喜欢听恐怖故事的孩子并不少见。这类故事在孩子学会面对恐惧和控制感情中起着作用。作为母亲，要想想你的孩子是不是到了该讲魔鬼和巫婆的时候了？涉及痛苦主题的童话，如嫉妒、亲人的离别，可以教会孩子战胜恐惧的方法。如小拇指的故事，面对比自已强大得多的对手，只能运用机智和相互帮助。在这类故事中，英雄是永远的胜利者。
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成功的窃门
● 做好充分的准备
无论孩子多大，到了睡觉的时间，都要通知孩子：“5分钟之后，你就该上床睡觉了。”这样，让孩子有充分的时间做好思想准备。也许孩子根本没有5分钟或者10分钟的概念，但孩子依靠某些迹象，会逐渐地“推算”出来。正如精神分析家多勒托强调的那样，你洗完了奶瓶，或爸爸收拾完餐桌，他上床的时间就到了。
● 尊重孩子发展阶段
当孩子疲劳了想要睡觉的时候，你可以让他同他熟悉的，能让他感到安慰的东西一起躺下，或者进行一个熟悉的小仪式：听一支歌、开一盏小夜灯、喝一杯水……为什么不带他想一遍明天要干的事情？让孩子知道一夜分别后，另外一天将开始，这对孩子是很大的安抚。然而，避免纠缠下去，适时说停止也是很必要的。你是否厌烦了一连三个晚上都读同一个故事？厌烦了每天晚上那一系列的亲吻安抚？这些小习惯本应该是你与孩子之间的欢愉的时刻。海伦·茨威格说：“如果晚上入睡的仪式是违心去做的，就不灵了!孩子能吸收真正的感情，如果他没有感到这种愉快是双方分享的时候，他就不会放心。”
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● 不要玩“加时赛”
要帮助孩子好好睡觉，同时，也要让他自已学会独自找到困的感觉。因此，在他还没有完全入睡之前你就要离开他的卧室，做到这点很有必要。这样，当他半夜醒来时，不会因为你不在身边而感到吃惊。而你无限期地在他身边，会引起他的焦虑，他会想到既然妈妈不让他单独在房间里，那黑夜一定是危险的!他哭怎么办？海伦·茨威格说：“孩子哭很正常!但是如果他一直哭，重要的是要看一看白天孩子是如何度过的，通常入睡困难和睡眠不好都是由于白天过得不好，太紧张或者压力太大。”
有许多父母自已一想到同孩子分开就焦虑，这种焦虑孩子不会感觉不到!其实，父母应该坚信，依靠入睡仪式，孩子能够在自身找到战胜夜里孤独的资源，孩子能够做到自已入睡，他长大了。
摘自《父母必读》, 百拇医药(佚 名)