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调查
孩子睡眠最佳时间在晚上9时-10时
一项在全国六大城市2500名中小学生中进行的调查显示，约有27%的孩子没有固定睡眠时间，很多孩子都是在晚上10时或11时之后才睡觉。
参与此项调查的中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳指出，调查发现，在很多父母看来，不能按时睡觉不是什么坏事，孩子大多是因为写作业才没有按时睡觉的，这说明孩子很勤奋。但实际上，这种不良的生活习惯对孩子的身体健康和良好习惯的养成具有很大影响。
为何一定要孩子有固定的睡眠时间呢？
孙宏艳说，第一，从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。
第二，形成好的睡眠习惯以后，有助于身体免疫系统抵御机制的形成。这是因为人体内都有一个生物钟，生物钟的准确性是任何人不可抗拒的，如果人为打乱周期，该睡觉的时间不睡觉，该起床的时间不起床，生物钟就会混乱，身体这部精密的机器就会出现问题。
第三，按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。有些孩子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯，这个习惯对少年儿童的健康成长是不利的 ......
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孩子睡眠最佳时间在晚上9时-10时
一项在全国六大城市2500名中小学生中进行的调查显示，约有27%的孩子没有固定睡眠时间，很多孩子都是在晚上10时或11时之后才睡觉。
参与此项调查的中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳指出，调查发现，在很多父母看来，不能按时睡觉不是什么坏事，孩子大多是因为写作业才没有按时睡觉的，这说明孩子很勤奋。但实际上，这种不良的生活习惯对孩子的身体健康和良好习惯的养成具有很大影响。
为何一定要孩子有固定的睡眠时间呢？
孙宏艳说，第一，从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。
第二，形成好的睡眠习惯以后，有助于身体免疫系统抵御机制的形成。这是因为人体内都有一个生物钟，生物钟的准确性是任何人不可抗拒的，如果人为打乱周期，该睡觉的时间不睡觉，该起床的时间不起床，生物钟就会混乱，身体这部精密的机器就会出现问题。
第三，按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。有些孩子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯，这个习惯对少年儿童的健康成长是不利的 ......
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