今年过年不生病
又是一年春节到，节日里一定是喜气洋洋。中国人过年不外乎吃吃喝喝、通宵玩乐、走亲访友、外出旅游……在这十几天内，我们要如此高密度地透支身体，难免会影响到健康。如何过好这个年又不会妨碍到身体健康呢?
别让坏情绪缠上身
这年头，“抑郁”、“焦躁”成了流行词，就连本该喜气洋洋的春节也摆脱不掉这些坏情绪的困扰。原本以为积攒了一年的工作压力、生活压力、学习压力都会在过年的假期中烟消云散，然而事与愿违……
1，经济压力
虽说歌里唱着“有钱没钱回家过年”，但是，办年货要钱、和家人朋友出去玩要钱、给小孩子压岁钱要钱、孝敬父母更要钱……尤其是对于要回家探亲的人来说，加上路费什么的，开销不小。如果超过了预算，会给心理带来焦虑的情绪。心理学家建议，春节花钱要量力而行，不要因为花费超出了预算而给自己的心理造成压力，坚决不做“年清族”。
, 百拇医药
2，思念之情
每逢春节，难免有远在异乡读书、坚守工作岗位，或是由于其他意外无法与家人团聚的情况出现，这便为我们的节日平添了一份思念之情。虽然无法和亲人、爱人一起过年，但是我们可以给家里打个电话、寄张贺卡来缓解想念亲人的心情。
3，期待落空
许多人过节前会准备很多非常美好的计划，但是如果这些计划非常完美，一旦当这些计划在过年的零零碎碎中一项项破灭，随之而来的就是沮丧、焦虑甚至怒气冲冲。所以，我们建议最好全家共同来制订计划，充分考虑每个家庭成员的时间安排。过年图的就是一家团圆，开开心心，何必计较所谓“完美的节日计划”呢?
狂欢也要有节度
过年过节的，和家人朋友沟通感情、舒解一下压力无可厚非，但是通宵达旦、过度狂欢，对健康很不利哦。
, 百拇医药
1，打牌
坐太久影响血液循环，会产生晕眩现象；如果身上患有心血管疾病，过度兴奋或紧张还容易导致脑中风。此外，边打牌边吃喝，会将牌上的污垢或细菌送入口中，引起肠胃不适；而长期不眠不休凝视牌色，对眼睛很不好，也会产生疲劳、精神衰弱、失眠、头晕或耳鸣等现象。
2，跳舞
舞厅大多空间有限、噪音震耳、空气污染，彻夜处在这种环境下，对眼睛、鼻子、耳朵会产生不良影响。因为舞厅的灯光大多忽明忽灭，易使人眼睛疲劳，导致头痛、精神恍惚或视力不清；而舞厅密闭的空间，易使污浊的空气或细菌到处流动，使鼻部、口咽部不断吸入不良因子，身体较弱或疲惫时，很容易生病。此外，噪音震耳易使听力下降，造成暂时性耳聋，也会促使心跳加速、血压升高或血管痉挛。
3，唱歌
到KTV唱歌几乎已成为现代人的最大消遣。但是医生提醒我们，不要扯高嗓子“吼歌”，不适合自己的音阶不要勉强去唱，以免“倒嗓”；并且最好不要熬夜唱歌，否则隔天将因太累而声嘶力竭。另外，唱歌时不要猛灌冷饮或酒类，冷饮入口易使咽喉血管收缩，破坏喉部功能；而烟酒会刺激咽喉及口腔黏膜，使呼吸道干燥，导致干咳、声音沙哑。
, 百拇医药
4，看电视、上网
通宵达旦地看电视、上网，不让眼睛、嘴巴休息，不但浪费体力、精神，而且夜里饿了免不了吃零食、喝饮料，不但不利肠胃，又会发胖。特别是近些年，颈椎病和腰椎病也成了过年期间现代人的“节目健康煞星”。
5，放鞭炮
“爆竹声中好过年”。虽然我们已经过了喜欢玩爆竹的年龄，但是有孩子的女性一定要注意，在自己的小孩玩鞭炮时千万要保护好他们。另外，还要在指定的地点、时间，放正规、安全的鞭炮。
吃吃喝喝有原则
过大年，三十的年夜饭是重头大戏，这一餐既要吃得好，又要有营养，那就很讲究了，谁也不愿意大过年的，还要因为急性肠胃炎进医院。
1，坚持“三低”饮食原则
, 百拇医药
“三低”就是低油、低盐、低热量。一般人看到三低，一定联想到平淡无味。其实不然，营养学家们认为，只要你肯动脑筋，聪明选择食物，再进行聪明地烹调，一定可以煮出又好看又好吃的“三低”健康年菜。
比如白斩鸡不如换成烤鸡，因为烤的烹调方式可以将部分油脂遇出鸡肉，更使鸡皮香脆可口；另外，年三十的饭桌上必不可少的象征“年年有余”的鱼菜，不如将糖醋鱼换成清蒸鱼，用新鲜的食材来避免用过重的调料提味。
除了营养搭配上的讲究之外，吃的分量上也要把握好。不要因为过节，就放开肚皮大吃大喝。不加节制。
2，喝酒跟着“四佳”走
偶尔适量的饮酒可能有助于睡眠，但长期或量多的喝酒则会造成失眠。最好记住“四佳”原则：
最佳品种
, http://www.100md.com
酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，红葡萄酒中有一种植物色素成分，此种物质以抗氧剂与血小板抑制剂的双重“身份”保护血管的弹性与血液畅通，使心肌不致缺血，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。
最佳时间
每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，对肝、脑等器官伤害较大。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒。以免心血管受损。
最佳饮量
医学实验告诉我们人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应该限制在60克以下；低于60公斤体重者则应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒是这样的：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升；红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
最佳佐菜
空腹饮酒有损健康，选择理想的佐菜既可饱口福，又可减少酒精之害，从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。, 百拇医药(佚名)
别让坏情绪缠上身
这年头，“抑郁”、“焦躁”成了流行词，就连本该喜气洋洋的春节也摆脱不掉这些坏情绪的困扰。原本以为积攒了一年的工作压力、生活压力、学习压力都会在过年的假期中烟消云散，然而事与愿违……
1，经济压力
虽说歌里唱着“有钱没钱回家过年”，但是，办年货要钱、和家人朋友出去玩要钱、给小孩子压岁钱要钱、孝敬父母更要钱……尤其是对于要回家探亲的人来说，加上路费什么的，开销不小。如果超过了预算，会给心理带来焦虑的情绪。心理学家建议，春节花钱要量力而行，不要因为花费超出了预算而给自己的心理造成压力，坚决不做“年清族”。
, 百拇医药
2，思念之情
每逢春节，难免有远在异乡读书、坚守工作岗位，或是由于其他意外无法与家人团聚的情况出现，这便为我们的节日平添了一份思念之情。虽然无法和亲人、爱人一起过年，但是我们可以给家里打个电话、寄张贺卡来缓解想念亲人的心情。
3，期待落空
许多人过节前会准备很多非常美好的计划，但是如果这些计划非常完美，一旦当这些计划在过年的零零碎碎中一项项破灭，随之而来的就是沮丧、焦虑甚至怒气冲冲。所以，我们建议最好全家共同来制订计划，充分考虑每个家庭成员的时间安排。过年图的就是一家团圆，开开心心，何必计较所谓“完美的节日计划”呢?
狂欢也要有节度
过年过节的，和家人朋友沟通感情、舒解一下压力无可厚非，但是通宵达旦、过度狂欢，对健康很不利哦。
, 百拇医药
1，打牌
坐太久影响血液循环，会产生晕眩现象；如果身上患有心血管疾病，过度兴奋或紧张还容易导致脑中风。此外，边打牌边吃喝，会将牌上的污垢或细菌送入口中，引起肠胃不适；而长期不眠不休凝视牌色，对眼睛很不好，也会产生疲劳、精神衰弱、失眠、头晕或耳鸣等现象。
2，跳舞
舞厅大多空间有限、噪音震耳、空气污染，彻夜处在这种环境下，对眼睛、鼻子、耳朵会产生不良影响。因为舞厅的灯光大多忽明忽灭，易使人眼睛疲劳，导致头痛、精神恍惚或视力不清；而舞厅密闭的空间，易使污浊的空气或细菌到处流动，使鼻部、口咽部不断吸入不良因子，身体较弱或疲惫时，很容易生病。此外，噪音震耳易使听力下降，造成暂时性耳聋，也会促使心跳加速、血压升高或血管痉挛。
3，唱歌
到KTV唱歌几乎已成为现代人的最大消遣。但是医生提醒我们，不要扯高嗓子“吼歌”，不适合自己的音阶不要勉强去唱，以免“倒嗓”；并且最好不要熬夜唱歌，否则隔天将因太累而声嘶力竭。另外，唱歌时不要猛灌冷饮或酒类，冷饮入口易使咽喉血管收缩，破坏喉部功能；而烟酒会刺激咽喉及口腔黏膜，使呼吸道干燥，导致干咳、声音沙哑。
, 百拇医药
4，看电视、上网
通宵达旦地看电视、上网，不让眼睛、嘴巴休息，不但浪费体力、精神，而且夜里饿了免不了吃零食、喝饮料，不但不利肠胃，又会发胖。特别是近些年，颈椎病和腰椎病也成了过年期间现代人的“节目健康煞星”。
5，放鞭炮
“爆竹声中好过年”。虽然我们已经过了喜欢玩爆竹的年龄，但是有孩子的女性一定要注意，在自己的小孩玩鞭炮时千万要保护好他们。另外，还要在指定的地点、时间，放正规、安全的鞭炮。
吃吃喝喝有原则
过大年，三十的年夜饭是重头大戏，这一餐既要吃得好，又要有营养，那就很讲究了，谁也不愿意大过年的，还要因为急性肠胃炎进医院。
1，坚持“三低”饮食原则
, 百拇医药
“三低”就是低油、低盐、低热量。一般人看到三低，一定联想到平淡无味。其实不然，营养学家们认为，只要你肯动脑筋，聪明选择食物，再进行聪明地烹调，一定可以煮出又好看又好吃的“三低”健康年菜。
比如白斩鸡不如换成烤鸡，因为烤的烹调方式可以将部分油脂遇出鸡肉，更使鸡皮香脆可口；另外，年三十的饭桌上必不可少的象征“年年有余”的鱼菜，不如将糖醋鱼换成清蒸鱼，用新鲜的食材来避免用过重的调料提味。
除了营养搭配上的讲究之外，吃的分量上也要把握好。不要因为过节，就放开肚皮大吃大喝。不加节制。
2，喝酒跟着“四佳”走
偶尔适量的饮酒可能有助于睡眠，但长期或量多的喝酒则会造成失眠。最好记住“四佳”原则：
最佳品种
, http://www.100md.com
酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，红葡萄酒中有一种植物色素成分，此种物质以抗氧剂与血小板抑制剂的双重“身份”保护血管的弹性与血液畅通，使心肌不致缺血，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。
最佳时间
每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，对肝、脑等器官伤害较大。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒。以免心血管受损。
最佳饮量
医学实验告诉我们人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应该限制在60克以下；低于60公斤体重者则应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒是这样的：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升；红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
最佳佐菜
空腹饮酒有损健康，选择理想的佐菜既可饱口福，又可减少酒精之害，从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。, 百拇医药(佚名)