你是每天早展为了赶着上班而匆匆忙忙抓两片面包的上班族?还是睡到十点起床，脸懒得洗、牙懒得刷，早餐也被拖成午餐的宅女?“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，这句话恐怕很多人已经耳熟能详。但是，有多少人真的有好好吃早餐呢?甚至有的选择不吃。

    不吃早餐百害无利

    1.影响精神，情绪低落

    经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗得差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦、精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。

    2.容颜易老

    不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥、起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一 ......