血液充盈，眼睛才能明亮清晰，气血畅通，肤色才饱满红润。

    气血不旺、手脚冰凉、月经不调、头晕心悸、记忆衰退……

    经、孕、产、乳的生理特点决定了女性终身要“以血为主，以血为用”。

    STEP1养血才是硬道理

    不要等到身体发出各种“警报”，提出多方“抗议”了，你才开始想着要“补血”。积累在平时，从现在开始。做一个善于“养血”的聪明女人。

    食养

    不偏食、挑食，经常食用一些富含铁、蛋白质的食物。动物内脏、血、鱼虾、蛋类、芝麻、红枣、豆制品、黑木耳、花生等食物含有“造血原料”优质蛋白和身体所需的微量元素，是养血不错的选择。维生素C可以促进铁的吸收和利用，可多进食维生素C丰富的新鲜蔬菜和水果。

    睡养 保持充足有效的睡眠，不熬夜，不蒙头睡。晚上可以散步10-20分钟，使血液循环到体表，入睡时皮肤就会得到充分的保护。睡前梳头、泡脚。用双手指梳头，按摩刺激头部，可以疏通头部血流，消除大脑疲劳；医学家把脚称为“人体第二心脏” ......