“香甜梦境”、“宛如婴儿般的"、“酣沉”……这些词语已逐渐离我们而去,取而代之的,是“失眠”、“梦魇”、“烦躁”……一场畅快的酣睡,对我们来说是否已经是奢侈?

    大多数人的一生要睡去三分之一,无论是在亚马逊原始森林的树上,还是在迪拜七星级酒店的大床上,睡眠对他们是没有偏颇的。睡眠不会因为你是个乞丐而欺负你,让你夜晚不得安生;也不会因为你是个富翁而讨好你,给你一夜的甜美睡眠。相反,我们看到更多的,是夜不能寐的有钱人、起早贪黑的“穷忙族”、半夜还蹲在电脑前的“偷菜族”……还有多少人能没心没肺地好好睡到自然醒?

    根据一项调查显示,中国有至少40%的人有各种睡眠障碍问题:失眠、多梦、梦魇、嗜睡、梦游、缺乏睡眠感等,直接导致他们白天精神不振、情绪不佳。

    是谁扰了好睡眠?

    颠倒的生物钟

    没有人天生就是“夜行动物”,有的人其实是习惯夜间工作或者玩乐,便逐渐颠倒了生物钟,从而出现睡眠障碍。现在又多了网络的缘故,很多人一上网便忘了时间,没了困意,日子一久,正常的生物钟也就错位了。

    陌生的枕头

    外界环境是影响睡眠的一个很重要的因素。有些外国人出去旅游甚至还带上自己的枕头,否则无法入睡。床的硬度、材质、大小,床单的质量,枕头的高低,周围的噪音、光线,这些环境因素的改变都可能会导致睡眠障碍。

    喝错了东西

    有人睡觉前有喝咖啡、喝茶的习惯,咖啡和浓茶都是能够令中枢神经兴奋的饮品,只有不想睡觉的人才会选择这些作为睡前饮料 ......