睡觉时手要怎么放
你睡觉时习惯把手放在哪儿,头顶还是枕下?其实,睡得好不好跟手臂摆放的位置也有很大关系。专家提醒:“睡觉时手臂的摆放有一定的规矩,如果放得不对,不但睡不好,还可能对健康造成一定影响。”睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种,每一种睡姿手放的位置也有所不同。
仰卧时,手臂最好自然伸直放在身体两侧,也可以把手放在耳边做投降状。双手上抬超过头顶,放在胸前或肚子上都是不正确的。手臂抬过头顶,肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松,时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛。特别是孕妇,手臂上抬很容易使腹部紧绷,如果到了孕晚期,子宫膨大,腹内压升高,加之内分泌变化,容易影响胎儿健康。手放在胸前,时间长了容易胸闷,而置于腹部,会压迫肠胃。
右侧卧时,左手放在身体左侧,右手横放,左侧卧反之。很多人侧身睡觉时习惯用头枕着手睡,手臂受到头部的压力,会使周围的血管神经受到压迫,影响血液循环,从而导致麻木疼痛。
俯卧时会压迫心脏和肺部,影响呼吸。因此,并不提倡这种睡姿。特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯,睡觉时应注意,手臂最好不要放在胸口下方,以不压迫身体各个部位的姿势为宜,建议双臂展开横着放。, 百拇医药
仰卧时,手臂最好自然伸直放在身体两侧,也可以把手放在耳边做投降状。双手上抬超过头顶,放在胸前或肚子上都是不正确的。手臂抬过头顶,肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松,时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛。特别是孕妇,手臂上抬很容易使腹部紧绷,如果到了孕晚期,子宫膨大,腹内压升高,加之内分泌变化,容易影响胎儿健康。手放在胸前,时间长了容易胸闷,而置于腹部,会压迫肠胃。
右侧卧时,左手放在身体左侧,右手横放,左侧卧反之。很多人侧身睡觉时习惯用头枕着手睡,手臂受到头部的压力,会使周围的血管神经受到压迫,影响血液循环,从而导致麻木疼痛。
俯卧时会压迫心脏和肺部,影响呼吸。因此,并不提倡这种睡姿。特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯,睡觉时应注意,手臂最好不要放在胸口下方,以不压迫身体各个部位的姿势为宜,建议双臂展开横着放。, 百拇医药