女人爱美更要爱“心”
28岁的浙江卫视当红新闻主播梁薇,于2009年8月在出差上海期间心脏病突发,送医院抢救无效去世。梁薇有个外号叫“铁人”, “十运会”期间,她曾连续播过十五六个早班,每天凌晨四点多钟出门,工作强度之大,被同事称为“铁人三项选手”。不少人认为,梁薇的去世与她高强度的工作节奏和压力有关。
无独有偶,最近,南京桌医院一位20多岁的护士,在连续加班十多个小时后,突发心脏病,抢救无效死亡。
花季年龄就这样凋零,令人扼腕叹息。近年来,心血管病有年轻化的趋势,其中除了遗传因素外,还与年轻人工作压力过大、生活方式不良等因素有关。叹息之余,我们也要问问自己,我们处于什么样的健康状态,你的心累了吗?
心脏是生命的“发动机”,白天你忙碌着,它跟着你忙碌的节奏跳动;深夜你休息了,眼睛、耳朵、大脑都休息了,它仍然在“值夜班”,时时刻刻跳动运转。
, 百拇医药 不少人看起来很健康,可体检的结果常常出现“30岁的人60岁的心脏”。“过劳死”一般见于男性,而近年来,随着生活压力的增大,女性“过劳死”也开始频繁出现,女人在爱美之时,更需要爱“心”。
容易伤“心”的事
1 过度疲劳。过度疲劳会导致心脏得不到休息,从而加速度运转来满足忙碌身体的需要。长年累月,心脏功能便会下降,“发动机”的技能大打折扣。引发身体出现一些变化。如:焦虑易怒、烦躁情绪难以控制;记忆力减退、健忘;注意力不集中;失眠及睡眠质量差;头痛头晕耳鸣;性功能减退;脱发明显等。
2 过度节食、营养失衡。血液输送氧气依靠血红蛋白,过度节食的女性会导致血红蛋白不足。心脏为了满足身体需要,必须加快功率,导致心脏机能过度消耗。
3 吸烟。烟草中的烟碱会损伤心脏血管,导致痉挛,心脏供血减少,从而供氧不足,损害心脏功能。
, http://www.100md.com
4 高血脂。心脏就是水泵,血液就是要被输送的水。那么,高血脂就是水里夹裹着的泥沙、垃圾,会影响血液的流动性。动脉粥样硬化是水管内壁沉积的一块块水垢,使腔道变窄,通过的血流量减少,引起组织供血供氧不足。
5 久坐。不爱运动的人,冠心病的发生和死亡的危险性会翻一倍。 “流水不腐,户枢不蠹”。适当的全身运动有利于血液循环畅通。
女人如何修“心”养性
1 保持血管壁的弹性
随着年龄增长,血管弹性逐渐下降,特别是高血压、糖尿病患者,血管尤其脆弱。所以,当遇到外来因素如激动、兴奋等情绪导致血压骤然升高时,就可能出现血管破裂现象,导致脑出血。而血管壁的弹性蛋白是由胶原蛋白组成,胶原蛋白的合成需要维生素C的连接。因此,平时饮食中,需要优质的蛋白质和充足的维生素C来保持血管壁的弹性。
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2 疏通管道清除血管垃圾
人体的血管就像城市的水管,如果哪一段堵塞,就会造成组织细胞缺血坏死。人体的血管每天都在流动,常年累月就会产生垃圾堵塞血管,所以经常疏通血管清除垃圾是必要的。平时注意饮食,少吃油炸、油腻食品,多吃素食、生食。茶叶、大蒜、洋葱等都有降血脂、缓解粥样动脉硬化的作用。
3 保持情绪稳定
长期精神紧张、过于兴奋或悲伤都会引起血压升高,特别是高血压患者较易发生血管意外事件,保持情绪上的稳定尤为重要。
4 定期体检发现隐匿性心脏病
有许多隐匿性疾病“潜伏”在身体里,一有机会便会爆发,定期体检可以及时找出“内奸”。有基础病的患者,要改变一些生活方式,促使疾病向好的方向转化。, 百拇医药(孙 涛)
无独有偶,最近,南京桌医院一位20多岁的护士,在连续加班十多个小时后,突发心脏病,抢救无效死亡。
花季年龄就这样凋零,令人扼腕叹息。近年来,心血管病有年轻化的趋势,其中除了遗传因素外,还与年轻人工作压力过大、生活方式不良等因素有关。叹息之余,我们也要问问自己,我们处于什么样的健康状态,你的心累了吗?
心脏是生命的“发动机”,白天你忙碌着,它跟着你忙碌的节奏跳动;深夜你休息了,眼睛、耳朵、大脑都休息了,它仍然在“值夜班”,时时刻刻跳动运转。
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容易伤“心”的事
1 过度疲劳。过度疲劳会导致心脏得不到休息,从而加速度运转来满足忙碌身体的需要。长年累月,心脏功能便会下降,“发动机”的技能大打折扣。引发身体出现一些变化。如:焦虑易怒、烦躁情绪难以控制;记忆力减退、健忘;注意力不集中;失眠及睡眠质量差;头痛头晕耳鸣;性功能减退;脱发明显等。
2 过度节食、营养失衡。血液输送氧气依靠血红蛋白,过度节食的女性会导致血红蛋白不足。心脏为了满足身体需要,必须加快功率,导致心脏机能过度消耗。
3 吸烟。烟草中的烟碱会损伤心脏血管,导致痉挛,心脏供血减少,从而供氧不足,损害心脏功能。
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4 高血脂。心脏就是水泵,血液就是要被输送的水。那么,高血脂就是水里夹裹着的泥沙、垃圾,会影响血液的流动性。动脉粥样硬化是水管内壁沉积的一块块水垢,使腔道变窄,通过的血流量减少,引起组织供血供氧不足。
5 久坐。不爱运动的人,冠心病的发生和死亡的危险性会翻一倍。 “流水不腐,户枢不蠹”。适当的全身运动有利于血液循环畅通。
女人如何修“心”养性
1 保持血管壁的弹性
随着年龄增长,血管弹性逐渐下降,特别是高血压、糖尿病患者,血管尤其脆弱。所以,当遇到外来因素如激动、兴奋等情绪导致血压骤然升高时,就可能出现血管破裂现象,导致脑出血。而血管壁的弹性蛋白是由胶原蛋白组成,胶原蛋白的合成需要维生素C的连接。因此,平时饮食中,需要优质的蛋白质和充足的维生素C来保持血管壁的弹性。
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2 疏通管道清除血管垃圾
人体的血管就像城市的水管,如果哪一段堵塞,就会造成组织细胞缺血坏死。人体的血管每天都在流动,常年累月就会产生垃圾堵塞血管,所以经常疏通血管清除垃圾是必要的。平时注意饮食,少吃油炸、油腻食品,多吃素食、生食。茶叶、大蒜、洋葱等都有降血脂、缓解粥样动脉硬化的作用。
3 保持情绪稳定
长期精神紧张、过于兴奋或悲伤都会引起血压升高,特别是高血压患者较易发生血管意外事件,保持情绪上的稳定尤为重要。
4 定期体检发现隐匿性心脏病
有许多隐匿性疾病“潜伏”在身体里,一有机会便会爆发,定期体检可以及时找出“内奸”。有基础病的患者,要改变一些生活方式,促使疾病向好的方向转化。, 百拇医药(孙 涛)