肠道为什么影响情绪
和一位阿姨聊天时,无意中听她说自己的女儿有个“坏习惯”,一紧张就要上厕所排便,从读书时每逢遇到考试,到上班后面试做演讲,这个毛病一直无法改掉。凭我的职业习惯,马上就知道她是患了大肠激躁症(肠躁症)。我建议她女儿去看肠道科,那位阿姨惊讶地道: “蔡医师,她只是胆小,喜欢给自己找借口而已啦。” 要向这位阿姨解释清楚为什么一紧张就想便便,并不是一件容易的事。我刚讲到肠道神经系统与大脑神经系统的关系,她就有些不悦: “你是说我女儿有神经质吗?神经质为什么要看肠道科?这不更像神经病了吗?” 也许是我的嘴太笨拙了,可事实上,有相当多的成年人在压力巨大的社会中,面对上司的责骂,除了要压抑心中的紧张、不快之外,还要忍着肚子的绞痛。
多愁善感的肠
肠道的神妙与魔力在于它不但是消化器官。也是大脑以外最为复杂的神经系统,有多达一亿以上的神经细胞分布在肠道。因此,科学家把肠道神经系统称为第二大脑,或者叫做腹脑。这第二大脑又不听意志的指挥,大脑还能控制住脸上的哭笑,可肠子受点刺激就耍泼,往往不能忍受。任性的腹脑
, 百拇医药
人体消化道中。口腔、食道及部分胃的功能受大脑控制,而整个肠道则完全由腹脑负责,到最后的肛门,才又回到大脑控制。
吃了东西,食物进入胃中,胃先告诉结肠,让结肠开始收缩蠕动,将便便向直肠推送,便便到达直肠后,直肠才告诉大脑引起“便意”,这时大脑可以选择,要尊重便意马上去排便,或者忽视便意,持续忍耐。如果大脑选择忽视,直肠就会任性地不再理睬大脑,便意就消失了。久而久之,直肠就不愿再去接收这些不被重视的信号——便意消失了!
但肠道对自己却是爱护有加的,它强力的信息接受系统还能精确探测成千上万的化学物质,只要探测到有害身体健康的物质,腹脑就会马上做出反应,想尽办法折腾你,让你难受得死去活来,引起拉肚子、呕吐的症状,以便毒索快速排出。
当我们吃了有毒物质,小肠探测到毒索的苦味时,会立刻举起盾牌自卫,做出保护反应,快速地减缓肠胃蠕动及消化液的分泌,让食物在胃部停久一些,增加被呕吐排出的机会,同时最奇妙的是,小肠同时会立刻分泌出饱食荷尔蒙,让你不想再继续吃东西,防止你吃进更多的毒素。
, 百拇医药
腹脑会借着监控肠胃蠕动、血流速度及消化液分泌等,来调节消化速度。
总之,肠道是特别“自私”和“任性”的,这种“自私”和“任性”目的就是让你尊重它,不能胡来,我们要感谢脾气大的肠道。
治疗忧郁症的药也可以治疗某些肠道疾病
腹脑和大脑一样会指挥肠道分泌多种荷尔蒙,进入血液中引发重要的生理反应,换句话说,肠道和大脑一样,会因生理变化而发号施令。例如,十二指肠会分泌一种CCK神经胜肽,使胆囊收缩放出胆汁。同时引发饱足感、幸福感,让我们感到昏昏欲睡。
有些神经荷尔蒙是大脑和腹脑都会分泌的,例如,血清素。血清素能促进肠道蠕动,与精神状况相关联,常用的抗忧郁症药——百忧解(Prozac)就是用来提高血液中血清素的量,不但可以用于治疗忧郁症,也可以用于治疗一些肠道疾病。
, 百拇医药
英国的科学家曾研究过50位自闭症儿童,发现其中的47位儿童都有明显的肠道炎症现象。此后,自闭症与肠道健康的研究,如雨后春笋。还有,美国学者发现,自闭症儿童肠道内的坏菌与正常儿童大不相同。有一位叫Campbell McBride的神经学专家,让自己得自闭症久治不愈的小孩,服用益生菌,肠道调理好了,自闭症竟然也奇迹般有了好转。
肠道和心理互相影响
美国哥伦比亚大学解剖系主任麦克杰森曾经做过一项调查研究,发现慢性肠炎患者中,大概有七成的患者,在孩童时期,经历父母离异或者过世等深刻伤痛。也就是说,肠道就像大脑一样,能感觉到肉体和心理的伤痛,因此伤痛不光是刻骨铭心。也是“刻肠铭心”。
精神影响肠道最显著的例子就是大肠激躁症(肠躁症)。当我们紧张的时候,肠道血管收缩,消化液、黏液分泌量减少,同时肠道活动力降低,消化不佳,排便不顺畅,各种肠道毛病都跑出来了。如果长期处于紧张的状态,就容易患有肠躁症。肠躁症不会传染,也不会致命,但却带来无限困扰,严重时,连家门都出不了。
, 百拇医药
肠躁症的发病率是很高的,大概会占人口的15%左右,而且女性高过男性,也许是因为女性敏感的天性更容易让她们陷入焦虑不安中。所以,医院的肠道科门口有时几乎坐满了女性。
相对的,肠道不健康也会影响精神状况,比如,便秘的人会头痛、失眠、忧郁,连脑下垂体功能都会受到影响,使得女性生理失调,脾气暴躁。
大脑与腹脑经常有同样的表现,反应也是同步的。在患老年性痴呆症及帕金森氏病的病人中,常在头部和腹部发现同样的组织坏死现象;疯牛病病人通常是大脑受损而出现精神错乱,与此同时肠器官也经常遭到极度损害;当脑部中枢感觉到紧张或恐惧的压力时,胃肠系统的反应是痉挛和腹泻。腹脑还整天都在跟大脑讲故事,设计情绪。科学家研究指出,人在沉睡无梦时,肠器官进行柔和有节奏的波形运动;但做梦时,其内脏开始出现激烈震颤。反过来,内脏及其血清基细胞受到刺激会使人做更多的梦。许多肠功能紊乱的病人总抱怨睡不好觉。原因就在这里。所以说肠子也是会做梦的。
定时排便的两种绝招
很多人得肠躁症都是因为没有养成定时排便的习惯,其实定时排便的方法很简单。
1 睡前将30克蜂蜜,倒入温开水,搅混饮入。
2 早晨定时去厕所酝酿排便,养成排便习惯,如果没有便意就轻揉肚脐直到感觉到便意即可。
■(选自《肠道内经:便便博士的顺畅哲学》中国友谊出版公司), 百拇医药(蔡英杰)
多愁善感的肠
肠道的神妙与魔力在于它不但是消化器官。也是大脑以外最为复杂的神经系统,有多达一亿以上的神经细胞分布在肠道。因此,科学家把肠道神经系统称为第二大脑,或者叫做腹脑。这第二大脑又不听意志的指挥,大脑还能控制住脸上的哭笑,可肠子受点刺激就耍泼,往往不能忍受。任性的腹脑
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人体消化道中。口腔、食道及部分胃的功能受大脑控制,而整个肠道则完全由腹脑负责,到最后的肛门,才又回到大脑控制。
吃了东西,食物进入胃中,胃先告诉结肠,让结肠开始收缩蠕动,将便便向直肠推送,便便到达直肠后,直肠才告诉大脑引起“便意”,这时大脑可以选择,要尊重便意马上去排便,或者忽视便意,持续忍耐。如果大脑选择忽视,直肠就会任性地不再理睬大脑,便意就消失了。久而久之,直肠就不愿再去接收这些不被重视的信号——便意消失了!
但肠道对自己却是爱护有加的,它强力的信息接受系统还能精确探测成千上万的化学物质,只要探测到有害身体健康的物质,腹脑就会马上做出反应,想尽办法折腾你,让你难受得死去活来,引起拉肚子、呕吐的症状,以便毒索快速排出。
当我们吃了有毒物质,小肠探测到毒索的苦味时,会立刻举起盾牌自卫,做出保护反应,快速地减缓肠胃蠕动及消化液的分泌,让食物在胃部停久一些,增加被呕吐排出的机会,同时最奇妙的是,小肠同时会立刻分泌出饱食荷尔蒙,让你不想再继续吃东西,防止你吃进更多的毒素。
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腹脑会借着监控肠胃蠕动、血流速度及消化液分泌等,来调节消化速度。
总之,肠道是特别“自私”和“任性”的,这种“自私”和“任性”目的就是让你尊重它,不能胡来,我们要感谢脾气大的肠道。
治疗忧郁症的药也可以治疗某些肠道疾病
腹脑和大脑一样会指挥肠道分泌多种荷尔蒙,进入血液中引发重要的生理反应,换句话说,肠道和大脑一样,会因生理变化而发号施令。例如,十二指肠会分泌一种CCK神经胜肽,使胆囊收缩放出胆汁。同时引发饱足感、幸福感,让我们感到昏昏欲睡。
有些神经荷尔蒙是大脑和腹脑都会分泌的,例如,血清素。血清素能促进肠道蠕动,与精神状况相关联,常用的抗忧郁症药——百忧解(Prozac)就是用来提高血液中血清素的量,不但可以用于治疗忧郁症,也可以用于治疗一些肠道疾病。
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英国的科学家曾研究过50位自闭症儿童,发现其中的47位儿童都有明显的肠道炎症现象。此后,自闭症与肠道健康的研究,如雨后春笋。还有,美国学者发现,自闭症儿童肠道内的坏菌与正常儿童大不相同。有一位叫Campbell McBride的神经学专家,让自己得自闭症久治不愈的小孩,服用益生菌,肠道调理好了,自闭症竟然也奇迹般有了好转。
肠道和心理互相影响
美国哥伦比亚大学解剖系主任麦克杰森曾经做过一项调查研究,发现慢性肠炎患者中,大概有七成的患者,在孩童时期,经历父母离异或者过世等深刻伤痛。也就是说,肠道就像大脑一样,能感觉到肉体和心理的伤痛,因此伤痛不光是刻骨铭心。也是“刻肠铭心”。
精神影响肠道最显著的例子就是大肠激躁症(肠躁症)。当我们紧张的时候,肠道血管收缩,消化液、黏液分泌量减少,同时肠道活动力降低,消化不佳,排便不顺畅,各种肠道毛病都跑出来了。如果长期处于紧张的状态,就容易患有肠躁症。肠躁症不会传染,也不会致命,但却带来无限困扰,严重时,连家门都出不了。
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肠躁症的发病率是很高的,大概会占人口的15%左右,而且女性高过男性,也许是因为女性敏感的天性更容易让她们陷入焦虑不安中。所以,医院的肠道科门口有时几乎坐满了女性。
相对的,肠道不健康也会影响精神状况,比如,便秘的人会头痛、失眠、忧郁,连脑下垂体功能都会受到影响,使得女性生理失调,脾气暴躁。
大脑与腹脑经常有同样的表现,反应也是同步的。在患老年性痴呆症及帕金森氏病的病人中,常在头部和腹部发现同样的组织坏死现象;疯牛病病人通常是大脑受损而出现精神错乱,与此同时肠器官也经常遭到极度损害;当脑部中枢感觉到紧张或恐惧的压力时,胃肠系统的反应是痉挛和腹泻。腹脑还整天都在跟大脑讲故事,设计情绪。科学家研究指出,人在沉睡无梦时,肠器官进行柔和有节奏的波形运动;但做梦时,其内脏开始出现激烈震颤。反过来,内脏及其血清基细胞受到刺激会使人做更多的梦。许多肠功能紊乱的病人总抱怨睡不好觉。原因就在这里。所以说肠子也是会做梦的。
定时排便的两种绝招
很多人得肠躁症都是因为没有养成定时排便的习惯,其实定时排便的方法很简单。
1 睡前将30克蜂蜜,倒入温开水,搅混饮入。
2 早晨定时去厕所酝酿排便,养成排便习惯,如果没有便意就轻揉肚脐直到感觉到便意即可。
■(选自《肠道内经:便便博士的顺畅哲学》中国友谊出版公司), 百拇医药(蔡英杰)