早餐,你吃的是营养还是垃圾
不正确的早餐进餐方式,会让你的健康慢慢溜走。早餐要怎么吃才正确,你知道吗?
是不是吃得越多越好呢?什么时间吃对身体最有利?不同的早餐又含有哪些营养陷阱?
一份健康早餐的原则
1 1份营养丰富的健康早餐,提供全天1/3的热量,即600卡路里。建议有1杯200ml的牛奶、2片麦包、1只蛋或1片肉或鱼、1小杯奶酪。再加上1杯果汁。这样血糖会很快地回复到理想浓度,而且可保持一上午饱满的精神。
2 以“健康饮食金字塔”为基础,选择水分高、纤维素高的五谷类食物为主,如全麦面包、糙米饭、五谷饭等,以达到充饥、补充水分和热能的效果。
3 选择易于消化的烹煮方式,如蒸、灼或焖,原因是不需加油,不会对刚复苏的肠胃造成负担,不会使你一整天没精神 ......
您现在查看是摘要页,全文长 3046 字符。
限于服务器压力,网站部分信息只供爱心会员或有一定积分的注册会员流览。
此信息需要 0.5 积分(免费注册登录后每天可以领取10个积分)。
用户名: |
|
密 码: |
|
忘了密码 |
如果您还不是100md.com会员,欢迎 免费注册,
如果您想获得积分,点击这里 查看积分规则。
如果您想订购杂志,请直接与《中外女性健康》编辑部联系。
微信文章
关注百拇
评论几句
搜索更多
|