不正确的早餐进餐方式，会让你的健康慢慢溜走。早餐要怎么吃才正确，你知道吗?

    是不是吃得越多越好呢?什么时间吃对身体最有利?不同的早餐又含有哪些营养陷阱?

    一份健康早餐的原则

    1 1份营养丰富的健康早餐，提供全天1/3的热量，即600卡路里。建议有1杯200ml的牛奶、2片麦包、1只蛋或1片肉或鱼、1小杯奶酪。再加上1杯果汁。这样血糖会很快地回复到理想浓度，而且可保持一上午饱满的精神。

    2 以“健康饮食金字塔”为基础，选择水分高、纤维素高的五谷类食物为主，如全麦面包、糙米饭、五谷饭等，以达到充饥、补充水分和热能的效果。

    3 选择易于消化的烹煮方式，如蒸、灼或焖，原因是不需加油，不会对刚复苏的肠胃造成负担，不会使你一整天没精神 ......