厌倦了整夜辗转反侧?

    担心眼睛会在早上又挂上大大的黑眼圈?

    不要担心，这里有一些睡眠秘诀!

    尝试下吧，相信你一定会很高兴看到自己明天醒来的好状态!

    你一定听说过的缓解失眠的招数

    这些坏习惯，该停止了

    首先不要摄入咖啡因，除咖啡外，碳酸饮料，用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。当然，也一定要管住对酒精饮料的欲望。睡前几小时内，喝上一两杯酒，会让人难以入睡。另外，还要避免吸烟。香烟中的尼古丁是众所周知的兴奋剂。

    白天少打瞌睡

    从现在开始，远离白天小睡的习惯，这样可以拥有一个美妙的漫漫长夜了。即使小憩，最好别超过30分钟。

    在早上锻炼，而不是晚上

    你给你的身体发出了正确的信号吗?如果你习惯在睡前做强度大一些的运动，那你的神经系统只会请求你：“留下来吧，或者，我们可以开一个通宵Party!”

    测测自己的铁含量

    铁缺乏也可能导致睡眠问题。因此，去做一个铁含量的检测吧。如果确实含量较低。就给自己补充一些铁元素，帮助平衡身体系统，十分有利于睡眠。

    睡前少吃

    临睡前吃太多会让人入睡困难，睡前的2小时内最好不要进食。给你的胃留点消化时间。同样，在睡觉前也不要喝太多水，除非你想晚上不断地爬起来。

    写下让你担心的事情

    有时担心第二天的事情会让你早醒来好几个小时 ......