“垃圾睡眠”一词源于英国，特指睡眠时间不足、睡眠质量低。

    垃圾睡眠与垃圾食品相对应，希望借此提醒人们，这两个问题已经成为目前人们健康生活方式的两大“杀手”。

    更为严重的是，目前这种睡眠方式已经逐渐从职场白领、中年人，衍生到青少年和老年人。

    那么让我们看看自己是不是也在经历着垃圾睡眠——

    你睡觉的时候，是否有以下几个习惯

    1 看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着。

    2 强迫自己按“点”上床睡觉、起床，而且这个时间“点”总在调整，3 自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间。

    4 晚上不睡，白天补觉，双休日补觉。

    5 工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡。

    如果以上五种习惯，你都或多或少有过的话，很遗憾地告诉你：你目前所拥有的睡眠是垃圾睡眠。

    垃圾睡眠给健康带来的伤害

    习惯性脱发

    当你梳头发时，发现头发大把大把地脱落，你是否想过，这是由于垃圾睡眠引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。而充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发的正常新陈代谢。因此，专家建议，脱发的人群应尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯，且保证睡眠质量。

    体重突然增加

    不经意间冒出的“啤酒肚”会让你在众人面前很尴尬，这不仅是因为海吃海喝的问题，它很有可能源于你的垃圾睡眠 ......