好眼得以观六路
只需观察一个人的眼睛，就可以看出体内每个脏器精气的盛衰。其中肾的精华表现在瞳孔上；肝脏的精华表现在瞳孔外面的黑眼上；心的精华表现在眼的血络上；肺的精华表现在眼白上；脾的精华可以涵盖整个眼部。
所以，一个人要想长寿，首先就要保护好自己的眼睛。保护眼睛的方法很多，你可以闭目养神，也可以用食物调理，现在我向大家介绍一套简单有效的护眼法，即瞪目、眺目、熨目、运目。
第一步是瞪目、眺目。两个动作合并到一起，即瞪目远眺，也就是说瞪大双眼，做金刚怒目状，然后向远处眺望。如果是在户外的话，你的视线要放在远处，能看多远就看多远，然后突然把视线收回，看自己的鼻尖，这就是一套完整的瞪目、眺目动作。有的朋友可能会问，难道这个动作只可以在户外做吗?我在家里能不能练习?当然可以，躺在床上照样可以做。此时你需要瞪大双眼，用眼睛瞅着天花板，接着再瞅最远的墙角，然后再把目光拉到自己的鼻尖上。
经常练习瞪目、眺目动作可以缓解眼疲劳，预防老年眼花、白内障、青光眼等眼部疾病。另外还能预防眼袋出现，让你永远拥有一双明亮清澈的眼睛。练习这个动作的时候，每次至少要做20下，最好每天坚持练习。
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第二步是熨目。中医《诸病源候论》中说：“鸡鸣，以两手相摩令热。以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。”这句话的意思是，每天黎明的时候，把双手掌面相对摩擦，两手发热后，放在两眼之上。片刻之后，再搓两手掌，搓热后再放于眼上。这个动作反复做几次后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球。这种按摩眼睛的方法，就是我们所说的熨目。如果能够每天坚持，可令双目炯炯有神，防止发生各种眼疾。
第三步是运目。睁大双眼，排除一切杂念。只将目光聚集在眼眶左侧边缘，使眼球沿着边缘缓缓地向右侧转动9圈，然后再向左侧转动9圈。转动眼球时速度越慢越好。左右转动完毕，紧闭双眼片刻，猛然睁大双眼，目视前方。
运目法可以调节眼睛周围的肌肉，防止眼球变形。有的人在刚开始运目的时候，眼睛会有一种酸胀的感觉，只要坚持一段时间，这种不适感就会消失。对经常用眼的年轻人来说，经常运目可防止近视发生；对于老人来说，可防止老花眼，让自己永远耳聪目明。简简单单地在眼眶上刮几下，眼睛就会豁然开朗。
, 百拇医药
我有个二十几岁的朋友，是标准的城市白领，每天的工作就是坐在电脑前处理文字。她的眼睛经常处于疲劳状态。出现了严重的眼袋和黑眼圈。
这个时候，她才想起爱惜自己的眼睛，问我有没有保护眼睛的方法。我说你坚持做眼保健操吧。她不屑一顾地说：“那是小学生才做的事情——有什么明显效果?”我不同意她的观点，告诉她：“你千万不要小瞧眼保健操的功效，我们应该佩服眼保健操的发明人才对!”
眼保健操的发明者绝对是个穴位高手。只是简简单单地在眼眶上刮几下，就刮到了攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣这么多的穴位，解决了鱼尾纹、眼袋、黑眼圈以及黄褐斑所有的问题，达到了养眼明目的效果。很多人之所以没有达到意想中的效果，并不是眼保健操不好，而是因为他们在做眼保健操的时候，总是马马虎虎，没有认真细致地练习。
听我这么一说，朋友立马有了做眼保健操的兴趣，决定把小学时丢弃的“宝贝”重新捡起来。无论是在地铁上，还是上班累了的时候，她都会抽空对眼睛周围的这几个穴位按摩。坚持一段时间后，她打电话告诉我。说自己的黑眼圈和眼袋变淡了很多。
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首先，我要教大家认识眼睛周围的几个穴位，这几大穴位可以说是高悬在每个人脸上的“药囊”，经常按摩它们，可以预防治疗多种眼部疾病。
第一个穴位叫“睛明穴”。中医认为这是足太阳膀胱经的第一个穴位，有清热明目、除皱益颜、预防斜视的功效。
在按睛明穴的时候，首先要把指甲剪短，保证不划伤皮肤，然后用两个大拇指指肚夹住鼻根，以垂直方向往眼窝深处下按。按的时候，不要用力太大，按一下松一下，这样坚持九次，就可起到保护眼睛的作用。需要提醒的是。在按揉的时候，一定要闭上双眼。按揉所有明目穴位，都要把双眼闭上。
但是，睛明穴是一个比较小的穴位，如果随意按揉，不仅不能达到预防眼疾的目的，而且容易伤到眼睛或眼部皮肤。所以。在按揉此穴时，一定要先用两个拇指指肚夹住鼻根，待找准穴位后再开始按揉。
第二个穴位就是“攒竹穴”，此穴位于眉毛内侧边缘，眉头的凹陷处。攒竹属于足太阳膀胱经中的穴位，具有泄热明目，润肤益颜的功效。攒竹穴的名字很有意思，我们都知道，当一个人发愁的时候，眉毛就会皱到一起，眉头上会出现很多像竹子一样的竖纹，故得名攒竹。那些担心长皱纹的人。千万不要老皱着眉头，否则，额上的皱纹会像竹子一样，不停地蔓延，越长越多。
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攒竹穴具有泄热明目、润肤益颜的功效，所以眼睛红肿胀痛的人，可以经常按揉这个穴位，这样可以去火消肿。
按揉攒竹穴，可以让你眼睛明亮，而且还可疏散你内心的郁积之气。另外，在按摩攒竹穴的同时，无意中也刺激了眉毛中间的鱼腰穴，具有治疗慢性鼻炎、头痛的作用。
第三个穴位就是丝竹空此穴位于眉毛外端的凹陷处，与攒竹穴一头一尾，遥相呼应。专治太阳穴附近出现的暗斑、黄褐斑。所以，我建议女性朋友最好多按揉这个穴位，因为它对美肤养颜功效神奇。
旅行中的爱眼招数
在旅行途中，由于光的照射、使用过度等因素，眼睛经常处在疲劳的状态，欣赏美景的激情就会退减，想让它的表情“由阴转晴”，就要在不同的旅行情境中，懂得，必要的护眼方式。
潜水中的护眼妙招
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有很多人钟爱在10月潜水看着秋季中的深海，色彩深蓝，神秘无限。但是往往此时眼睛在水中承受着不小的压力。所以在潜水后请你做些眼睛的自我运动来增加它的抗压能力。
How to do眼珠运动法：头向上下左右旋转时眼珠也跟着一起移动。每隔1小时做10组，让眼睛有更好的活动能力；接下来头向后仰并不停眨眼使血液畅通，与此同时不妨加入冷热敷交替的方法，让运动的效果更佳——先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾5分钟让紧张的眼球得到100%放松。
草原上的爱眼法
一望无际的草原，让人心情舒爽，但与此同时，毫无遮挡的日光让双眼饱受光污染的危害，增加青光眼、弱视等的几率。
How to do选对眼睛“保护伞”：抵制光污染，维生素Be。泛酰醇当然是众多微量元素中的首选。现在这两位“功臣”被带到了眼药水中。在草原之旅中随身携带，对抗辐射的困扰，降低日光对于眼睛的过度刺激有着事半功倍的效果。另外，具有保护作用的隐形眼镜也不可或缺，含有滋润成份HPMC，在杀菌能力超强的基础上，可以提供给眼睛足够的氧气，并降低有害光线对眼镜的伤害，让你的双眼在草原上毫无疲劳感。
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游乐场中的明眼操
游乐场中高分贝的噪音，不仅伤害到你的耳朵还有眼睛。健康专家指出耳朵和眼镜的关系很美妙，当噪音作用于听觉器官时，也会通过神经系统而“波及”视觉器官，使人的视力减弱。所以在享受刺激的同时，还是做作明眼操吧。
How to do按摩耳穴：在接受到噪音之时，每隔15分钟，就用手轻轻按压耳垂前后的处风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处)，每次分别按压20下，就可以增加内耳的血液循环，避免因为听力受损而造成的视力下降现象。
溶洞中的舒眼剂
溶洞中总是能出现各种令人惊叹的景致，仿佛是人工有意雕琢一般。但是洞中较弱的光线，与外界产生明显的对比。如果不加以保护，可能会导致眼痛、眼涩，严重者更是暂时性失明。为此，在开始旅程之前，你需要先为眼睛补充“营养”，增强其对光线的适应能力。
How to do补充微量元素：多多进食有益的食品是溶洞旅途中不可或缺的舒眼剂——维生素A可以促进眼角膜的感光度，为此请多食用动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等维生素含量丰富的食物：另外，锌也是提升眼睛对于光线适应能力的营养，能促进神经的敏感度，所以可以在旅途中多吃一些锌含量很高的奶酪、花生。随后还要说说铬。它可以增加眼睛的呼吸能力，减低因为光差而对双眼的刺激。而为了保证铬在体内的含量，还要多吃些牛肉、蘑菇、葡萄。, http://www.100md.com(史淑荣 小硕)
所以，一个人要想长寿，首先就要保护好自己的眼睛。保护眼睛的方法很多，你可以闭目养神，也可以用食物调理，现在我向大家介绍一套简单有效的护眼法，即瞪目、眺目、熨目、运目。
第一步是瞪目、眺目。两个动作合并到一起，即瞪目远眺，也就是说瞪大双眼，做金刚怒目状，然后向远处眺望。如果是在户外的话，你的视线要放在远处，能看多远就看多远，然后突然把视线收回，看自己的鼻尖，这就是一套完整的瞪目、眺目动作。有的朋友可能会问，难道这个动作只可以在户外做吗?我在家里能不能练习?当然可以，躺在床上照样可以做。此时你需要瞪大双眼，用眼睛瞅着天花板，接着再瞅最远的墙角，然后再把目光拉到自己的鼻尖上。
经常练习瞪目、眺目动作可以缓解眼疲劳，预防老年眼花、白内障、青光眼等眼部疾病。另外还能预防眼袋出现，让你永远拥有一双明亮清澈的眼睛。练习这个动作的时候，每次至少要做20下，最好每天坚持练习。
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第二步是熨目。中医《诸病源候论》中说：“鸡鸣，以两手相摩令热。以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。”这句话的意思是，每天黎明的时候，把双手掌面相对摩擦，两手发热后，放在两眼之上。片刻之后，再搓两手掌，搓热后再放于眼上。这个动作反复做几次后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球。这种按摩眼睛的方法，就是我们所说的熨目。如果能够每天坚持，可令双目炯炯有神，防止发生各种眼疾。
第三步是运目。睁大双眼，排除一切杂念。只将目光聚集在眼眶左侧边缘，使眼球沿着边缘缓缓地向右侧转动9圈，然后再向左侧转动9圈。转动眼球时速度越慢越好。左右转动完毕，紧闭双眼片刻，猛然睁大双眼，目视前方。
运目法可以调节眼睛周围的肌肉，防止眼球变形。有的人在刚开始运目的时候，眼睛会有一种酸胀的感觉，只要坚持一段时间，这种不适感就会消失。对经常用眼的年轻人来说，经常运目可防止近视发生；对于老人来说，可防止老花眼，让自己永远耳聪目明。简简单单地在眼眶上刮几下，眼睛就会豁然开朗。
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我有个二十几岁的朋友，是标准的城市白领，每天的工作就是坐在电脑前处理文字。她的眼睛经常处于疲劳状态。出现了严重的眼袋和黑眼圈。
这个时候，她才想起爱惜自己的眼睛，问我有没有保护眼睛的方法。我说你坚持做眼保健操吧。她不屑一顾地说：“那是小学生才做的事情——有什么明显效果?”我不同意她的观点，告诉她：“你千万不要小瞧眼保健操的功效，我们应该佩服眼保健操的发明人才对!”
眼保健操的发明者绝对是个穴位高手。只是简简单单地在眼眶上刮几下，就刮到了攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣这么多的穴位，解决了鱼尾纹、眼袋、黑眼圈以及黄褐斑所有的问题，达到了养眼明目的效果。很多人之所以没有达到意想中的效果，并不是眼保健操不好，而是因为他们在做眼保健操的时候，总是马马虎虎，没有认真细致地练习。
听我这么一说，朋友立马有了做眼保健操的兴趣，决定把小学时丢弃的“宝贝”重新捡起来。无论是在地铁上，还是上班累了的时候，她都会抽空对眼睛周围的这几个穴位按摩。坚持一段时间后，她打电话告诉我。说自己的黑眼圈和眼袋变淡了很多。
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首先，我要教大家认识眼睛周围的几个穴位，这几大穴位可以说是高悬在每个人脸上的“药囊”，经常按摩它们，可以预防治疗多种眼部疾病。
第一个穴位叫“睛明穴”。中医认为这是足太阳膀胱经的第一个穴位，有清热明目、除皱益颜、预防斜视的功效。
在按睛明穴的时候，首先要把指甲剪短，保证不划伤皮肤，然后用两个大拇指指肚夹住鼻根，以垂直方向往眼窝深处下按。按的时候，不要用力太大，按一下松一下，这样坚持九次，就可起到保护眼睛的作用。需要提醒的是。在按揉的时候，一定要闭上双眼。按揉所有明目穴位，都要把双眼闭上。
但是，睛明穴是一个比较小的穴位，如果随意按揉，不仅不能达到预防眼疾的目的，而且容易伤到眼睛或眼部皮肤。所以。在按揉此穴时，一定要先用两个拇指指肚夹住鼻根，待找准穴位后再开始按揉。
第二个穴位就是“攒竹穴”，此穴位于眉毛内侧边缘，眉头的凹陷处。攒竹属于足太阳膀胱经中的穴位，具有泄热明目，润肤益颜的功效。攒竹穴的名字很有意思，我们都知道，当一个人发愁的时候，眉毛就会皱到一起，眉头上会出现很多像竹子一样的竖纹，故得名攒竹。那些担心长皱纹的人。千万不要老皱着眉头，否则，额上的皱纹会像竹子一样，不停地蔓延，越长越多。
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攒竹穴具有泄热明目、润肤益颜的功效，所以眼睛红肿胀痛的人，可以经常按揉这个穴位，这样可以去火消肿。
按揉攒竹穴，可以让你眼睛明亮，而且还可疏散你内心的郁积之气。另外，在按摩攒竹穴的同时，无意中也刺激了眉毛中间的鱼腰穴，具有治疗慢性鼻炎、头痛的作用。
第三个穴位就是丝竹空此穴位于眉毛外端的凹陷处，与攒竹穴一头一尾，遥相呼应。专治太阳穴附近出现的暗斑、黄褐斑。所以，我建议女性朋友最好多按揉这个穴位，因为它对美肤养颜功效神奇。
旅行中的爱眼招数
在旅行途中，由于光的照射、使用过度等因素，眼睛经常处在疲劳的状态，欣赏美景的激情就会退减，想让它的表情“由阴转晴”，就要在不同的旅行情境中，懂得，必要的护眼方式。
潜水中的护眼妙招
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有很多人钟爱在10月潜水看着秋季中的深海，色彩深蓝，神秘无限。但是往往此时眼睛在水中承受着不小的压力。所以在潜水后请你做些眼睛的自我运动来增加它的抗压能力。
How to do眼珠运动法：头向上下左右旋转时眼珠也跟着一起移动。每隔1小时做10组，让眼睛有更好的活动能力；接下来头向后仰并不停眨眼使血液畅通，与此同时不妨加入冷热敷交替的方法，让运动的效果更佳——先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾5分钟让紧张的眼球得到100%放松。
草原上的爱眼法
一望无际的草原，让人心情舒爽，但与此同时，毫无遮挡的日光让双眼饱受光污染的危害，增加青光眼、弱视等的几率。
How to do选对眼睛“保护伞”：抵制光污染，维生素Be。泛酰醇当然是众多微量元素中的首选。现在这两位“功臣”被带到了眼药水中。在草原之旅中随身携带，对抗辐射的困扰，降低日光对于眼睛的过度刺激有着事半功倍的效果。另外，具有保护作用的隐形眼镜也不可或缺，含有滋润成份HPMC，在杀菌能力超强的基础上，可以提供给眼睛足够的氧气，并降低有害光线对眼镜的伤害，让你的双眼在草原上毫无疲劳感。
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游乐场中高分贝的噪音，不仅伤害到你的耳朵还有眼睛。健康专家指出耳朵和眼镜的关系很美妙，当噪音作用于听觉器官时，也会通过神经系统而“波及”视觉器官，使人的视力减弱。所以在享受刺激的同时，还是做作明眼操吧。
How to do按摩耳穴：在接受到噪音之时，每隔15分钟，就用手轻轻按压耳垂前后的处风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘凹陷处)，每次分别按压20下，就可以增加内耳的血液循环，避免因为听力受损而造成的视力下降现象。
溶洞中的舒眼剂
溶洞中总是能出现各种令人惊叹的景致，仿佛是人工有意雕琢一般。但是洞中较弱的光线，与外界产生明显的对比。如果不加以保护，可能会导致眼痛、眼涩，严重者更是暂时性失明。为此，在开始旅程之前，你需要先为眼睛补充“营养”，增强其对光线的适应能力。
How to do补充微量元素：多多进食有益的食品是溶洞旅途中不可或缺的舒眼剂——维生素A可以促进眼角膜的感光度，为此请多食用动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等维生素含量丰富的食物：另外，锌也是提升眼睛对于光线适应能力的营养，能促进神经的敏感度，所以可以在旅途中多吃一些锌含量很高的奶酪、花生。随后还要说说铬。它可以增加眼睛的呼吸能力，减低因为光差而对双眼的刺激。而为了保证铬在体内的含量，还要多吃些牛肉、蘑菇、葡萄。, http://www.100md.com(史淑荣 小硕)