有很多朋友称自己并不胖，只是肚子、屁股、腰围较大，穿衣服很难看，可是却怎么都减不掉，尤其是吃点东西，胃部、肚子变得更为突出，甚是郁闷。曹女士就是其中一个，外企工作，长的很漂亮，长着一双修长的腿，只是突起的胃部、腹部让她的身材看起来有些遗憾，平时只有穿宽松的衣服掩盖自己身材的不足。

    其实现在苹果型身材的人群较多，男性女性均有，而这种身材恰恰是对健康最不利的。我们的腰臀比越大，腹部皮褶越厚，相应的腰臀比增大，其血压升高趋势显著，心肺功能也越差。另外腰臀比增大也使力量、柔韧性、平衡能力、灵敏和反应能力下降。一位中年人就算体重达标，如果他有小肚腩的话，那也意味着他患心脏疾病的风险要比其他人高很多。除了心血管疾病还有高血压、大肠癌、动脉硬化的风险增大，“腰臀比”超标的人的死亡率较同年龄的正常人高出25%～50%。所以即便不是为了美丽，苹果型的身材也要注意控制好自己的腰臀比，努力恢复到正常的尺度。

    那么怎样才能甩掉苹果型身材呢？

    一、吃好晚餐，减小腰臀第一步

    晚餐对减少腰围腹部的赘肉至关重要，如果长期在外就餐，很难控制食量不说，还会造成摄入的油脂超标。因为人体内的各种生理功能，代谢变化都有其内在的生理节奏，也可以说是调节好的。到了晚上，血液中的胰岛素含量就上升到了高峰，而胰岛素可使血脂转化为脂肪，太油腻的晚餐会使人日益肥胖。晚餐油腻还会造成血脂量升高，因为人在睡眠时血流速度缓慢，大量血脂沉积在血管壁上，势必会造成动脉粥样硬化 ......