竞走减肥不像快步跑那样需要高强度的肌肉爆发力，也不像长跑那样强调心肺功能，所以非常适合那些不想动又想减肥的美眉。

    竞走减肥的好处：

    1.能长期坚持，它是中、低强度的有氧运动，冲击力、爆发力不是很强。

    2.能瘦小腿、大腿及收紧臀部，平上腹、小腹，收紧腰部，塑造全身线条。

    3.能加快胃肠道的蠕动，预防便秘，加快盆腔的血液循环，预防某些妇科病的发生。

    竞走减肥三周计划：

    [第一周：熟练技巧]

    在开始步行锻炼之前 ......