平坦小腹的四个谎言
对于很多爱美的人来说，保持形体魅力、腹部健美至关重要。恼人的赘肉最偏爱腹部。要拥有平坦的小腹并非梦想，但也要注意以下四个谎言。
谎言一：仰卧起坐是锻炼腹部的最好方式
平时做仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
建议：健身教练认为，如果想让仰卧起坐更好地发挥效果，可以尝试做如下改变：每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45°角的时候保持5秒钟。
谎言二：每天都要进行腹部锻炼才能练出平坦的小腹
每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下足够时间，一旦松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？
建议：每周3次足矣。
谎言三：高强度的锻炼一定能收到加倍的效果
健身不是单纯的量的累积，而应该重视质的变化。健身教练认为，腹部的训练除了动作要到位外，还需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2-3组就可以了。
建议：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，就会收到良好的效果。
谎言四：健腹=收腹
许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，可往往是瘦了腰，腹部脂肪却没减下来。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。
建议：按部就班地练习，不要相信“二合一”的方法。, 百拇医药(琪琪)
谎言一：仰卧起坐是锻炼腹部的最好方式
平时做仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
建议：健身教练认为，如果想让仰卧起坐更好地发挥效果，可以尝试做如下改变：每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45°角的时候保持5秒钟。
谎言二：每天都要进行腹部锻炼才能练出平坦的小腹
每天进行腹部的锻炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下足够时间，一旦松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？
建议：每周3次足矣。
谎言三：高强度的锻炼一定能收到加倍的效果
健身不是单纯的量的累积，而应该重视质的变化。健身教练认为，腹部的训练除了动作要到位外，还需要适当的停顿，最好以15个动作为1组，每次做2-3组就可以了。
建议：在锻炼中多一些变化，比如在腿部绑一个小沙袋，就会收到良好的效果。
谎言四：健腹=收腹
许多人都把健腹运动与减去腰部脂肪的运动混淆起来，可往往是瘦了腰，腹部脂肪却没减下来。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务，减肥的道路上是没有捷径可走的。
建议：按部就班地练习，不要相信“二合一”的方法。, 百拇医药(琪琪)