在日常生活中，不少人认为月经期间参加体育运动会导致月经不调或加重痛经等不适，其实这种观念并不完全正确。这是因为，适度运动不但不会加重痛经，而且可使痛经得到缓解。现代医学研究发现：女性在经期情绪往往易激动、烦躁不安，适当参加体育运动，能使大脑皮层的兴奋与抑制过程更为协调，有助于调节经期情绪，减少烦躁不安等不良心理，并可以调节神经系统功能，使大脑皮层的兴奋与抑制过程相平衡，从而进一步改善全身的机能状态，适应经期身体各机能的变化。同时，长期坚持经前轻负荷的体育运动，可建立加快周身血液循环与重新调整静态血液分配的条件反射，使盆腔血液流通得到改善，促使经血通畅排出，从而能有效地减轻月经期子宫充血程度和缩短子宫收缩的时间，从而达到解除与缓解痛经症状之目的。

    下面介绍几套小运动，对摆脱痛经的苦恼有所帮助，有兴趣者不妨一试。

    基本操缓解痛经

    1.站立，双脚同肩宽，两手叉腰 ......