有空的时候，就在后院和孩子做做运动吧!这样帮助你塑造体形、燃烧脂肪同时，也让你和孩子们的关系更加密切。

    这个夏日的三伏天太让人放松了。甚至于如果你让你的孩子加入到与你一起散步的行列中来，他们很可能还会很不情愿。“妈妈，这太无聊了!”或者其他的抱怨种种。不要感到惊慌，让你融入他们世界的关键恰恰是在你家的后院。

    打开水管，让孩子们自由地奔跑是一项很好的运动，但这只是对于孩子们来说。父母其实也可以参与到他们中去。用游戏的方式来引导他们的行动，孩子们会很乐意参与。以下运动就是专为你和孩子们设计的。它把力量锻炼和高强度的脂肪燃烧结合在一起。

    基本条件：在热身后，每个主要动作做3分钟，每个动作做完之后休息30秒钟。每周做三次，每隔一天做一次。

    前后准备：做一个3分钟的热身和3分钟的放松活动(可以在后院奔跑 ......