【摘 要】本文主要介绍了女性更年期常见的临床症状，如月经改变、潮热、精神症状等，同时为提供了翔实可靠的度过更年期的方法，如饮食调养、心理调节、体育锻炼、合理作息等，同时提供了常见的缓解更年期症状的食物，旨在为广大妇女同胞顺利度过更年期提供相关知识与建议。

    【关键词】更年期；症状；食物；心理

    女性更年期症状发生的主要原因是卵巢功能衰退所造成的血清雌激素水平的急剧降低，从而引起相关功能脏器工作状态的改变所引起所引起的一系列以植物神经功能紊乱的一组症候群[ 1 ]。

    1 一般症状

    1.1 月经量的变化。在绝经期间月经呈周期紊乱，经量减少，经期缩短，直至完全绝经；有些女性表现为周期延长，来潮时偶有血崩，经量增多，继以阴道不规则出血最后绝经；也有少数女性突然绝经。

    1.2潮热 女性更年期最明显的症状之一就是潮热，该症状主要是在无任何明确诱因的情况下出现的面部、颈项、胸部所出现的自感发热，多数患者伴随皮肤发热、畏寒、出汗等症状。约80%的患者此症状约在持续1年后逐渐消失，部分患者可持续5年左右。

    1.3心悸 心悸也是更年期妇女最常见的临床症状之一，主要临床表现是心跳加速、心前区疼痛等类似心脏病急性发作症状，多数患者伴有情绪异常、出汗、失眠等症状，需行相关辅助检查明确有无器质性心脏病。

    1.4 精神神经系统功能紊乱 主要是植物神经系统的功能紊乱 ......