在奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧”——的确，跑步是很奇妙的事情，增强体质的同时还能提高个人对自身精神状态的掌控能力。特别是对于成长发育中的青少年来说，跑步更是有益身心健康且无需额外花费的一项普及运动。

    新学期开始了，学习之余，相信不少同学都将跑步纳入了自己每天的日程安排。自觉坚持跑步锻炼固然是值得提倡和鼓励的，但是在这里，小编不得不提醒广大爱好跑步的青少年朋友们：不是人人都会跑步，错误的跑步方式对健康有害无益!

    跑步前的禁忌：

    ●早晨起床后不要立即跑步。

    人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动状态需要有个适应过程，因此人在进行跑步前要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在运动的情况下协调地工作。如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤，特别是清晨一起身就立即进行高强度的跑步，更易发生损害。

    ●忌在大雾中进行跑步锻炼 ......